1. Berchtesgadeni Megelőzési Nap
Testmozgás - Diéta - Mentális
Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau
2014. március 22
11:00 és 17:00 óra között
11.15 --- Előadás "Miért vezet a stressz elhízáshoz"
Az agykutatás új megállapításainak köszönhetően végre meg tudjuk magyarázni, hogy a diéták miért szinte mindig kudarcra vannak ítélve. Ez az előadás megmutatja, melyik alakcsapdákba eshetünk, és megoldásokat mutat be azok sikeres elkerülésére.
Sabine Jochheim (ellenálló képesség és stresszkezelés trénere)
12:00. --- Próba tanfolyam "Flexi Bar"
A Flexi Bar értékes módszer a mély izmok megerősítésére azzal a céllal, hogy hosszú távon stabilizálja a gerincet és javítsa a testtartást. Ugyanakkor serkenti az izmok vérkeringését, oldja a feszültséget és harmonizálja az idegek és az izmok kölcsönhatását.
Stefan Hillebrand (Flexi Bar edző)
12.30-kor. --- Workshop "Belépés a mentális könnyedség stratégiáiba"
Stressz, túlzott igények és kiégés idején sokan könnyű megoldásokat keresnek ebből a ciklusból való kitörésre. Az odajutás módja önmagunkon keresztül történik, és egy hatékony stratégiát „mentális edzésnek” nevezünk. - Röviden: a mentális edzés azt jelenti, hogy hajlandó elmélkedni önmagán, felelősséget vállalni önmagáért és tudatát a kívánt irányba igazítani.
Műhely könnyen megtanulható mentális gyakorlatok megtanítására, amelyek rendszeres használatukkal megkönnyíthetik az életüket.
Ralf J. Jochheim (mentális és relaxációs tréner)
13:15. --- Műhely "Sóvárgás, chips és társ"
A MET kopogtató terápia rendkívül hatékony terápiás módszer a szakemberek számára, de ötletes önsegítő eszköz laikusok számára is. Az egész világon elterjedt akupunktúra tűket használ, ebben az esetben a kezeket. Néhány kiválasztott csapkodási pont megismerése az egészség erősítéséhez.
Sabine Jochheim (MET terapeuta és MET traumaterapeuta)
14:00 --- Workshop "Folyékonyan illeszkedik a Pilatesen keresztül"
A Pilates egy szisztematikus, teljes testből álló edzés, amely erősíti az izmokat, elsősorban a hasi, a hát- és a medencefenék izmait. A pilates edzés olyan gyakorlatsorozaton alapul, amely áramló átmenetekkel kapcsolódik össze, és így kifejezetten a testmag izmait célozza meg. Ez egy különösen kíméletes fitnesz módszer, amely minden korosztályú és fitnesz szintű nő és férfi számára alkalmas.
Claudia Benischke (pilates edző)
14.30-kor. --- Előadás „Mentálisan fitt és mozgó sikerek elérése a Wingwave Coaching segítségével
A tudományosan elismert rövid távú coaching koncepció bemutatása és működése. A Wingwave lehetővé teszi a szorongás és a stressz gyors csökkentését, valamint a kreatív dinamika stimulálását a pozitív érzelmek és a belső egyensúly révén. Előadás életbemutatóval
(Wingwave edző és holisztikus traumaterapeuta EMDR technikákkal)
15:15. --- Előadás "Élvezetes evés rendszerrel"
Jelenleg a táplálkozás nem mindig társul sok ember számára kellemes érzéssel, és ez végső soron korlátozza az élvezet tényezőjét evés közben. Gyakran rossz az ember lelkiismerete, mert mindig a túlsúlyra kell gondolni. - A megelőző oktatás jó ötlet ezen a ponton:
A lehetséges táplálkozási akadályok figyelembevétele, valamint hasznos tanácsok az értelmes megoldáshoz ezért hozzájárulnak ahhoz, hogy (ismét) megtalálják a megfelelő étrend szórakozását.
Dr. phil. a közegészségügyben Ralf J. Jochheim
4 óra. --- Műhely "gerincgyakorlatok"
A hátproblémák az első számú elterjedt betegség Németországban. Annak fokozódó tudatában, hogy a hátfájás fizikai edzéssel kompenzálható, valamint oktatási és pszichológiai elemek bevonásával a megfelelő képzési programok egyre fontosabbá válnak.
A résztvevők megtudják, hogy a célcsoport-specifikus gerinctorna mely alapvető összetevőket tartalmazza annak érdekében, hogy holisztikusan tudjanak dolgozni, aktív testmozgás elemekkel kombinálva.
16.30 óra --- Workshop "Egészségügyi erőforrás-jóga"
A jóga serkenti a testünk relaxációs rendszerét. A belső szervek, az idegrendszer és a hormontermelés ismét megtalálja természetes működését.
A jóga mélyebb légzést hoz létre. Nemcsak a testünk, hanem az elménk is megpihen.
Rugalmasság fejlesztése
A jóga gyengéd nyújtásokkal javítja az izmok és az inak rugalmasságát. Ez enyhítheti az ízületek nyomásfájdalmát.
A jóga elősegíti az izmok gyengéd felépülését még azokban a kis és mély izomcsoportokban is, amelyeket a mindennapi életben elhanyagolnak. A jóga elősegíti az egyéni függőleges testtartást. Az erőteljes test elősegíti a testi és szellemi jólétet, és pozitív aurát ad.
A célzott relaxációs gyakorlatok mellett a jógagyakorlatban a koncentráció szempontja is nagy szerepet játszik a relaxációs hatásban.
Maria Lenz (nemzetközileg elismert jógaoktató)
A fentiekkel párhuzamosan Konzultációk és előadások zajlanak a programról:
AOK megelőzési és egészségügyi ajánlatok
Pontos fogyás karcsúhas
+ Tombola a megelőző nap végén.
! Fenntartjuk a jogot arra, hogy rövid távú változtatásokat hajtsunk végre az idő és a tartalom tekintetében !