1 HÉT, 3 KG! Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
A fogyókúra krónikus szokása, végül egy személyre szabott fogyókúrás programot készítettem, amelyet szeretnék megosztani az összes lánnyal, akiknek összetett a testük, mert megértem őket. Ezzel a diétával 3 nap alatt akár 3 kilót is fogyok, és középtávon még többet. Minden tipp és trükk, garantált hatás:
Tartsa a jó felbontásokat
- Fogyasszon gyümölcsöt (grapefruitot vagy almát) cukor hozzáadása nélkül.
- Igyon friss narancslevet (feltétel nélkül, saját maga kinyomkodva a narancsot és cukor hozzáadása nélkül).
- Kerülje a kávét, a tejeskávét és más édes vagy tej alapú italokat, akár sovány.
- Minden edényből csak egyszer vegyen be kis mennyiségben (megakadályozza a gyomor puffadását).
- Ne egyél kenyeret, sajtot vagy desszertet, csak gyümölcsöt.
- Ne adjon mártást ételekhez vagy salátákhoz.
- Igyon sok vizet (étvágycsökkentő hatás + a szervezetben visszatartott méreganyagok gyorsabb eltávolítása).
- Blokk futása (gyakran kevesebb, mint egy km, nem túl fárasztó, de annyira jó az ívek felszámolásához és a vér keringéséhez!)
- Ha éhes, akkor csak olyan gyümölcsöket fogyasszon, mint az alma, a grapefruit, a narancs, a mandarin, a görögdinnye (az évszaktól függően) vagy a zöldségfélék (1 vagy 2 nyers paradicsom, sárgarépa tetszés szerint). Kerülje a rostos gyümölcsöket, mint a banán, kivi, sárgabarack, mangó.
- Igyon sok vizet (étvágycsökkentő hatás + a szervezetben visszatartott méreganyagok gyorsabb eltávolítása).
- Ugyanaz, mint a "Le midi"
Tartani:
- Olvassa el újra a programot minden nap és minden kísértésnél.
- Minden kísértésnél fuss (ez nagyon hatékonyan kiküszöböli a frusztrációt!)
- Mindig emlékezzen a céljára: a jólét és az önbizalom visszaszerzésére, hogy ne legyen többé összetett.
- Hallgasson olyan zenét, amelyen elképzelhető, hogy táncol, karcsúbb, vagy amely dühöt ad a győzelemhez, vagy amely egyszerűen motivál.
- Töltse ki a következő irányítópultokat (ha emlékezni akar az erőfeszítéseire és a csúszásokra, az büszkének érezheti magát és folytathatja az erőfeszítést):
* Az első táblázatba írja be az étrend részleteit a nap különböző szakaszaiban (reggel, délben, délután és este) az egész héten. Minden nap töltsön fel egy "felülvizsgálat" mezőt, és jelölje ki magát a 4-ből (például, ha úgy érzi, hogy reggel és este helyesen követte a programot, de nem délben vagy délután, akkor adja meg magad 2/4, 1 pont a nap egy szakaszának felel meg). Minden új hét és minden új hónap megújul.
* A második táblázatba írja fel a napi és napi szakaszonként elfogyasztott vízmennyiséget, megint adjon hozzá egy "mérleg" mezőt, és vegye figyelembe magát a 4-ből. Itt egy pont ér egy liter ivott vízért. Segítsen, vegyen egy 50cl palackot. Két üveg megfelel 1L-nek. Minden új hét és minden új hónap megújul.
* Írja fel a harmadik és egy utolsó táblázatba, hogy hányszor futott a nap folyamán. Vigyázzon, ne vegye figyelembe a megtett km-ek számát, ez nem maraton, sőt teszt. A program ezen része kiegészíti az étrendet, a fitnesz kúrát. Még akkor is, ha csak naponta egyszer fut, már 4/4-et ér. Egy tanács, azonban segít a testnek abban, hogy óriási összhangban legyen az étrenddel. A gyakorlat megfeszíti a bőrt, ahol a zsír eltűnt, elkerülve a striákat és a "narancshéj" megjelenést. Minden új hét és minden új hónap megújul.
Tudom, hogy az étrendem drakonikusnak tűnik, de ne tévedj, nincs csodalehetőség hatékony és tartós fogyáshoz, és nem úgy tűnik, hogy a túl sok font elhagyja a kanapén lenyomva az úgynevezett forradalmi tablettákat. puha tapintású bőr, Monsavonnal mosott (LoL!)
Javaslom valamit, ami működik, miután mindenki kövesse a tanácsomat, vagy sem! Másrészt nem ajánlom az etetés teljes leállítását, sem a herkulesi nélkülözést. Az időről időre jelentkező kis eltérés nem szinonimája a visszaesésnek, ha ezt az eltérést irányítják.
Sok sikert mindenkinek) !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
nagyon kiegyensúlyozatlan és a biztos bot visszaadása után, a hiányok és az izmok elvesztésének számbavétele nélkül, kivéve, ha egy mód célja a zsír elvesztése !
nem szabad elfelejteni, hogy a szív izom, és így étkezve sokat kockáztat !
amellett, hogy bármilyen állapotban van a víz, a vizet veszítjük olyan normálisan, hogy gyorsan elveszítsük !
Sok sikert a jövőben
Hasonló témák
Még mindig 8 kg fogyni való: Valérie Orsini-Vautrey diéta
Az ISTENNŐK 22. hét ***********************
A csodálatos DEESSES 20. hét
istennők 19. hét .
Köszönöm, chipie 69! Igaz, hogy minden testnek megvan a maga működési módja (itt van ráadásul néhány lány sokat eszik, és nem kap egy grammot sem), de biztos vagyok a programom hatékonyságában! Kerülve a túl édes, sós vagy zsíros termékek fogyasztását minden nap, a szervezet kevesebbet tárol! Próbáld meg, meglátod, nem túl nehéz ^^ !
lily_z13, félreértetted a programomat! Nem azt mondtam, hogy minden nap párolt zöldségeket kell enni! Ha a pizza szerepel az étlapon, mindaddig, amíg csak az alapvető dolgokat kapja meg egyszer! Az étrendem egyáltalán nem kiegyensúlyozatlan, mindent elfogad a húsoktól, zöldségektől, tojásoktól, halaktól, kissé zsíros dolgoktól, mindaddig, amíg nem vesz túl sokat! Ezért nincs hiányosság, ha eszik tt !