1 hetes méregtelenítő kúrám; kevesebb mint 3 kg; A negyedik lánya

Ibizai nyaralásom alatt, Sokat túlléptem (alkohol, patatas bravas, pizzák, fagylalt, ...). Amikor visszatértem Brüsszelbe, a mérlegem nem adott jó hírt. És bam, 3 extra font mindössze 1 hét alatt. Tehát úgy döntöttem csinál egy méregtelenítést. Egy hónap telt el, és nagyon elégedett vagyok. Gyere, mindent elmagyarázok neked !

Először is, csak emlékeztetni szeretném, hogy nem vagyok táplálkozási vagy dietetikus just Csak megosztom a méregtelenítő kúrámat, mert ez megfelel nekem és lehetővé tette a fogyást.

A méregtelenítő kúrám elve ?
- keményítőtartalmú ételeket egy étkezés közben (reggeli, ebéd vagy vacsora) fogyasztani
- amennyire csak lehetséges, csökkentse a cukrot és a zsírt
- fogyasszon friss és egészséges termékeket

Ötletek reggelire:

- 3 evőkanál egyszerű gabonafélék, például zabpehely vagy müzli
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- gyümölcsök (banán, alma, narancs, eper stb.)
- félzsíros tej vagy szójatej
- joghurt vagy túró 0% zsír
- tojás (omlett, sült tojás, rántotta)
- egy szelet sonka, pulyka vagy csirke
- egy szelet sajtot
- házi gyümölcslé (narancs, citrom, grapefruit juice)
- kávé/tea cukor nélkül
- sima víz vagy méregtelenítő víz
-,…

Mit kell enni délben ?

Keményítőtartalmú ételeimet általában délben eszem. Íme néhány ötlet 🙂

- házi zöldségpizza
- panírozott csirke és rizs
- tabbouleh & merguez
- borjúszelet, gomba és tészta
- csirkevörös curry, rizs és zöldségek
- tészta friss paradicsommal és bazsalikommal
- házi készítésű tavaszi tekercs
- chili con carne
- Lecsó
- kacsamell, saláta, ribizli és áfonya
-,…

Kis éhség 16 órakor ...

- gránátalma és fehér joghurt
- almamártás hozzáadott cukor nélkül
- alma, kivi, sárgabarack, ...
- 1/2 adag eper
- néhány dió vagy mogyoró
- 2 négyzet étcsokoládé
- néhány szelet görögdinnye
-,…

Esti étkezési ötletek:

---