1 hónap táplálkozási Escalier után új Dukan diéta áttekintés és fotók utána - Green Maman
Feladta nessa 2014. április 28-án
Kicsit több mint 1 hónapja követem ezt az új diétát.
Miért? mert uh. a dokimnál tett rutinlátogatás után felmásztam a skálájára: Elértem a terhességi súlyomat: 70 kg 1m60-ért !
Ezeket a fontokat (nem mindet) leadtam Louie születése után és méhnyak-bracchialis sérvem után folytatta őket ami 2012-ben 6 hónapig megbénította a jobb karomat és az étrendem általános lazaságát (loulou sütemények és még sok más).
Tehát nem boldog március elején a dokim: túlsúlyos voltam a BMI-mhez (testtömeg-index) képest. De problémám van a porcommal, és a térdem kezdett szenvedni Komolyan, Egyáltalán nem tudtam problémát felmászni a lépcsőn és mozogni!
Nem is olyan régen (Louie előtt) kiegyensúlyozottan táplálkoztam, 38-asba mentem, csíráztatott fűlét ittam, sportoltam.
Miért diéta? a mindenki által félő yoyo effektusokkal?Csak a cellulitisz: gyorsabban megköt, mint elmúlik, még erőfeszítéssel is! azt mondjuk "10 másodperc öröm a szájban 10 év a fenékben"!
Tehát, amikor március elején felajánlották, hogy találkozzak Pierre Dukannal, és fedezzem fel új étrendjét: a táplálkozási escalier-t, azt mondtam Voui; Csak név szerint tudtam.
Olvastam a könyvét, és kutattam a neten, mert az első drákói étrendje volt megvannak a maga károsítói és 4 teljes napi fehérje, személy szerint nem tudom, hogy tudnék-e, vagy vegetáriánus vagy vegán.
A táplálkozási létra sokkal rugalmasabb: lassabban, de biztosabban veszíti el a kilóit.egyetlen nap tiszta fehérje hétfőn majd hozzáadunk egy élelmiszer kategóriát a hét minden napján, kedden fehérje + zöldség, szerda fehérje + zöldség + gyümölcs lesz. vasárnap érkezni, amikor megengedheti magának a "gálaétkezést" desszert mellett egy pohár borral, ha úgy tetszik.
Dukan táplálkozási lépcső
Az elv innovatív: a lépcső minden egyes lépése összefügg az élelmiszer kategóriájával. Minden megmászott lépéshez új élelmiszer-kategóriát adunk !
Azok számára, akik ismerik az első diétát, az Attack + körutazás első 2 fázisát egy fázisban újraszervezik, a hét 7 napja elhatárolja, a módszer fokozatos és állandó súlycsökkenést céloz: 7 nap, 7 lépés, 1 séta a hét minden napján, megújulva amíg el nem éri a megfelelő súlyát.
Bolondbiztos „holnapi jutalom” motiváció, amely lehetővé teszi számukra az élettartamot, ezáltal ösztönözve azokat, akik a fogyást kevésbé gyorsan, de csalódás nélkül választják, vágyaikat vasárnapi örömétellel teljesítik.
Pierre Dukan "A táplálkozási lépcső" című könyvében nem feledkezik meg a vegán vegetáriánusokról, bár nem tudom, vesz-e egy vegán olyan könyvet, amely tanácsot ad húsevésre.