1 napos gyümölcsdiéta - fogyókúrás étrend
reggeli
Kenyér gyümölcsökkel
2 szelet szezám kenyér
50 g kvark (20% zsír szárazanyagban)
1 banán
1 narancssárga
1 kivi
1 teáskanál apróra vágott pisztácia
2 csésze organikus gyógytea citromfűvel (pl. A Goldmännchen cégtől)
Kenje meg a kenyeret kvarkkal. Hámozzuk meg a gyümölcsöket. Filézzük meg a narancsot, vágjuk szeletekre a kivit és a banánt, ismét felezzük fel a kivi szeleteket. Hűtsünk 200 g gyümölcsöt étkezések között, fedjük le a kenyeret a megmaradt gyümölcsökkel, és szórjuk meg pisztáciával. Igyon organikus gyógyteát citromfűvel.
274 kcal (1174 kJ), 12,3 g fehérje, 8,1 g zsír, 35,4 g szénhidrát
Snack között
Gyümölcssaláta
200 g gyümölcssaláta (a reggeli többi része)
2 csésze Goldmännchen "Gyengéd narancs" gyümölcs tea
Fogyassza a gyümölcssalátát, és igyon hozzá gyümölcs teát.
126 kcal (527 kJ), 2,2 g fehérje, 0,6 g zsír, 26,5 g szénhidrát
Ebédelni
Almás palacsinta
50 g búzaliszt
100 ml alacsony zsírtartalmú tej
1 tojás (M súlycsoport)
só
fahéj
1 alma
1 teáskanál avokádóolaj
A lisztet, a tejet és a tojást vékony tésztává verjük. Ízesítsd egy csipet sóval és rengeteg fahéjjal. Az almát szeletekre vágva távolítsa el a magot, a szárat és a virágalapot. Melegítsük fel az avokádóolajat (ideális keveréshez) és öntsük bele a tészta felét. Amikor a keverék sűrűsödni kezd, adjuk hozzá az almaszeleteket, és kenjük rá a maradék tésztát. Süssük a palacsintát aranyszínűre, majd fordítsuk meg.
391 kcal (1637 kJ), 15,8 g fehérje, 11,7 g zsír, 55,0 szénhidrát
Snack között
Kis gyümölcssaláta
Vegye le a pépet a grapefruitról, vágja apróra, hámozza meg és kockára vágja a kivit, majd keverje össze a grapefruit péppel.
85 kcal (356 kJ), 1,3 g fehérje, 0,7 g zsír, 14,8 g szénhidrát
vacsora
Gyümölcssaláta egzotikus
1 friss ábra
1 szárított dátum
1/2 mangó
1 kivi
Egy narancslé
1 teáskanál tökmag
1 teáskanál lenmag
2 csésze organikus gyógytea citromfűvel (pl. A Goldmännchen cégtől)
Felezd meg az ábrát. Az egyik felét vékony szeletekre vágjuk, a másik felét pedig negyedeljük. Megpucoljuk és felszeleteljük a kivit, meghámozzuk a mangót és vékony ékekre vágjuk. Rendezze a gyümölcsöt egy tányérra, csorgassa meg narancslével. Megszórjuk tökmaggal és lenmaggal. Igyon hozzá a gyógyteát.
315 kcal (1318 kJ), 6,0 g fehérje, 5,4 g zsír, 57,6 g szénhidrát
Összesen: 1191 kcal (4986 kJ), 37,6 g fehérje, 26,5 g zsír, 189,3 g szénhidrát
Gyakorolja az étrend felgyorsítását
Fedezze fel itt az olyan hatékony sportokat, amelyekkel gyorsabban éget el zsírt, csökkentheti a súlyát, tonizálja testét és könnyebben megszerezheti a kívánt alakot .
Fogyasztott víz fogyáshoz
Az infúzióban lévő víz vagy a méregtelenítő víz egészséges, és segít abban, hogy karcsúvá váljon. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét, és a test elegendő folyadékkal van ellátva .
Teák a fogyáshoz
Fogyasszon naponta legalább 3 csésze teát. Itt olyan teák közül válogathat, amelyek étvágycsökkentőként vagy zsírégetőként hatnak, serkentik az anyagcserét, vagy tisztító és méregtelenítő hatásúak .