1. Válaszok a dietetikával és a sporttal kapcsolatos kérdésekre
Az oldal összefoglalása
Az embereknek nagyon gyakran vannak téves elképzeléseik Sport és a diétás...
Először is meg kell állnunk előítéletekkel vagy hamis hiedelmekkel, hogy elindulhassunk vásár alapjai és egészséges és így meggyőzőbb és kevésbé véletlenszerű súlycsökkenési eredményeket érhet el.
Íme néhány kérdés, amelyek a diétás és Sport amelyeket ügyfeleink gyakran kérdeznek űrlapjelentéseink során (ingyenes).
Itt vannak a válaszok az Ön számára.
1. kérdés: Hogyan fogyhatok ?
Ezt a kérdést nagyon gyakran teszik fel. Bár általános, nagyon érdekes.
A válasz egyszerű, világos és pontos. Neked muszáj társult sport és egészséges életmód tiszteletben tartva az egyszerű, de szükséges szabályokat.
Ami a sportot illeti, biztosíthatunk benneteket arról, hogy a rendszeres fizikai és/vagy sportgyakorlás elengedhetetlen feltétele annak, hogy a test költeni a kalóriákat. Ugyanakkor ennek a gyakorlatnak lehetővé kell tennie az izmok tónusát is. A fogyás nem a sovány tömeg (izom) elvesztését jelenti, hanem inkább zsírtömeg (zsírtartalékaink).
Az egészséges étkezési szokásokról tudnia kell, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend túl gyakran okozza sok súlyproblémát. Ezért a kiegyensúlyozott étrend és alkalmazkodott a sportgyakorlat ideális kísérője.
Rájön, hogy csak akkor tud fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit a testéből kap. Ezért többet kell mozogni és jobban kell enni (egy kicsit mindenből és kisebb mennyiségben). Ezért elsődleges érdeketársult sport és a diétás.
2. kérdés: Milyen ételeket részesítsen előnyben a diéta részeként ?
Minden étel előnyös. Mindegyikük biztosítja a testéhez nélkülözhetetlen elemeket (vitaminokat, ásványi anyagokat). Fontos változatossá tenni és a variálja az étrendjét.
Inkább enni csökkentett mennyiség anélkül, hogy éheznéd a testedet úgy, hogy mindent megeszel (a 6 ételcsoport között).
Példákért és annak megértése érdekében, hogy mit értünk az ételcsoportoknál, kérjük, olvassa el a "Kiegyensúlyozott táplálkozás" című fájlt.
3. kérdés: A fogyás érdekében el kell távolítanom az összes lipidet az étrendemből? ?
Különösen nem, az lipidek az élelmiszerek tartalmazzák szintén fontos a tested számára.
Ők energiaforrás és vegyen részt a szervezete felépítésében is.
A lipidek fontosságát az ún. " hetedik ", Amely a napi tápanyagok arányát vizsgálja.
A szénhidrátok adni 4/7 a teljes energiafogyasztás (A.E.T.), az A.E.T. kb. 57% -a.
A lipidek adni 2/7 a teljes energiafogyasztás (A.E.T.), az A.E.T. kb. 28% -a.
A fehérje hozni fog 1/7 az A.E.T. (A.E.T. 14% -a).
Ezen túlmenően, ha a testét megfosztják a zsírtól, hajlamos lesz szisztematikusan tárolja amint hozol neki valamit.