10 d; hasítások; vesz; 30 év s-ért; virágzik az életben
20 évesen sokan olyan rossz szokásokat vesznek fel, mint például szombaton 14 óráig aludni, vagy új eszközökre költeni a pénzüket.
A 30-as évek nagyszerű alkalom arra, hogy elkezdjünk olyan szokásokat átvenni, amelyek életük végéig munkájukban és személyes életünkben is boldogulni fognak.
Ahhoz, hogy helyet kapjunk a kezdéshez, átéltük a legfrissebb Quora vitafonalakat az életed ezen döntő szakaszáról. Megrajzoltuk a legérdekesebb elemeket.
Kövesse meg az utat a fejlődéséhez. Itt van 10 változtatás, amellyel harmincéves korodban változtathatsz életmódodon.
1. Hagyja abba a dohányzást
Ha valaha is elkezdte, azonnal álljon meg, javasolja Cyndi Perlman Fink. A már megtett károkat nem tudja kijavítani, de egy tanulmány szerint a halálozás kockázata 90% -kal alacsonyabb azoknál az embereknél, akik 40 éves koruk előtt feladják a dohányzást.
2. Szokjon rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.
A hétvége kihasználása az alváshiány felzárkóztatására csábító lehet. Nan Waldman azonban azt ajánlja, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
Szakértők szerint, ha akár néhány napig is másképp alszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megzavarja belső óráját, és később éjszaka fáradtnak érzi magát. Kerülje az alvási zavarokat azáltal, hogy rákényszeríti magát az alvás és a felkelés rituáléira, amikor csak lehetséges.
3. Gyakoroljon rendszeresen
"Próbáljon minél többet mozogni" - tanácsolja Alistair Longman. "Nem számít, gyalogol-e, kerékpározik-e, fut-e, fitneszel, sziklamászik vagy úszol, mindaddig, amíg ez magad megerőltetésével jár".
35 év után elkezd fogyni az izomtömeg. A sportolás ezért különösen fontossá válik. De mindig válasszon olyan tevékenységet, amely vonzóvá teszi Önt. Ha olyan dologért dönt, amely nem felel meg neked, nem valószínű, hogy ragaszkodik hozzá.