10 diétás hiba és hogyan kerülhető el
Fedezze fel a Microboulots.fr internetes tanácsadási blogot a megélhetéshez és a jó ajánlatokhoz
A diétás hibák olyan egyszerű dolgok, amelyeket nem ítélünk meg egészen releváns; de ki befolyásolja különösen akaratunk fogyás. Ha a kedvenc farmer nem felel meg Önnek, ha a mérleg eltömődöttnek tűnik, vagy ha a súlya csak utána esik vissza; teljesen lehetséges, hogy ezek egyikét követed el 10 hiba a fogyásban. Ezek a diétás hibák jelentősen befolyásolják elérése a veszteség célod súly.
1. Baleseti rendszerek alapján
Ha beleegyezik veszít 10 kilót gyorsan megszólítja magát baleseti étrend. talán a terved diéta nem tervez mást, mint grapefruit leves vagy káposzta minden nap. Csökkented a napi kalóriád 1000 alatt, és természetesen a font elolvad. De amikor ennyire kevés kalóriát eszel, akkor edzed a az anyagcsere lelassul. Miután a diéta véget ért, van egy teste, amely kalóriát égetni lassabban, és általában visszanyeri súlyát. Azonban egy tál gabonával, amely a felszeletelt eperből és almából áll, megteheti szabályozza az anyagcserét.
2. Hagyja ki a reggelit
Ugrás reggeli egyszerű módjának tűnik csökkentse a kalóriákat; de meg tud téged éhes leszel a nap hátralevő részében. Ez nem tervezett falatokhoz vezethet a munkahelyen, és nagyon nagy adag ebédnél vezethet felfelé a kalóriák száma. De az ebédek fehérjében gazdag a rostok pedig egész nap csökkenthetik az éhséget. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik a reggeli minden reggel nagyobb valószínűséggel megtartják tökéletes egészséges testsúly.
3. A harapnivalók elvesztése
Talán te számold meg a kalóriákat minden étkezéskor, de mi van azokkal a kis darabokkal?; ebből csokoládé fánk. Általában ott van a zacskó perec az asztalon, a kis szelet parti torta, a fia fagylaltkúpjának íze. Mindez az esztelen fogyasztás összeadódik és lehet szabotálja a diétát egyébként jól megtervezett. Ha komolyan gondolja a kalóriákat, használhatja okostelefonját vagy laptopját minden harapás nyomon követésére. A harapnivalók segítenek fenntartani anyagcseréje magas fokozatba, különösen, ha a a snackekben magas a fehérjetartalom.
4. Egyáltalán ne uzsonnázzon
Habár esztelen falatok megfojthatja a derekad, átgondolt falatok pont az ellenkezőjét teheti. Azok az emberek, akik egyél több apró ételt és a napi harapnivalók inkább cellenőrizhetik éhségüket és lefogy. A harapnivalók segítenek az anyagcserét gyorsabban tartani, különösen, ha a rágcsálnivalókban magas a fehérjetartalom. Van néhány a dió jó választás, magas fehérjetartalmú, és a kutatások szerint az emberek, akik diót fogyasztanak, általában azok vékonyabb mint azok, akik nem eszik.