10 egészséges akció az étkezéshez! Doctissimo

A formában maradás a jó táplálkozással kezdődik. Mert amit eszünk, az rövid és hosszú távon hatással van a testünkre. Fedezze fel az egészségének megőrzéséhez szükséges 10 alapvető műveletet néhány jó villával.

A mindennapi apró cselekedetek előnyökkel járhatnak testünk és elménk számára. Íme néhány szokás, amelyet haladéktalanul el kell fogadni.

1. Napi biztonságos C-vitamin forrás ! Olyan gyümölcsök, mint a kivi és az összes citrusfélék (narancs, klementin, citrom, grapefruit.) Olyan héja legyen, amely lehetővé teszi számukra a C-vitamin visszatartását. Nyersen is fogyasztják, a főzés során elkerülik a C-vitamin károsodását. Ez a C-vitamin, amelyre emlékezzünk, fáradtsággátló és stresszoldó.

2. Kedvelje a fűszereket és aromákat. Lehetővé teszik az ízesítést só hozzáadása nélkül. Fűszerek (paprika, chili, sáfrány, fahéj, curry.) És aromás növények (metélőhagyma, bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem, rozmaring, medvehagyma). Többféle erényük van, beleértve az emésztés megkönnyítését is.

3. Engedjen meg magának egy kis étcsokoládét. Magnéziumja stressz- és fáradtsággátló. Ez jót tesz az artériáknak, a szívnek és a morálnak !

4. Egyél paradicsomot. Alacsony kalóriatartalmúak, de gazdag karotinokban, likopinban, egy antioxidáns anyagban, amely védi az artériákat és harcol a rák ellen.

5. Igyál teát, zöldséglevest, gyógyteákat. A vízfogyasztás gyakran túl alacsony, az ajánlások 1,5 literre becsülik az italok szükségességét. A folyadékpótlás mellett ezek az italok gyakran jótékony hatással vannak az egészségre.

---