10 EGYSZERŰ SZABÁLY A Cellulit csökkentésére vagy megszabadulására Carmen Bruma

Minden évben, a strandszezonban vagy annak közelében, egyre több kérdés merül fel a narancsbőrrel kapcsolatban. Nyilvánvalóan mindenki tudni akarja, hogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulni a cellulitistól. Az alábbiakban megpróbáltam összefoglalni néhány dolgot, amelyek segítenek Önnek:

-A nők 95% -ában cellulit van, a fennmaradó 5% pedig nagyon jól elrejti;). A fejlett cellulitit nem lehet megszüntetni, de elhalványul. A cellulit nem szabadul meg véglegesen, az élet különböző szakaszaiban újra megjelenhet; a ciklus előtt, terhességben, menopauzában, 30 év után stb

- A narancsbőr többféle okból következik be: gyulladásos, hormonális, étrendi, keringési (folyadékok hidratálása és elvezetése). Ezért kell a harc módszereinek minden lehetséges okot kezelniük, nem csak a külső szempontokat.

A stressz befolyásolja a hormonális egyensúlyt, az étvágyat, a pihenést, a test helyreállítását. Ez számos betegség rejtett oka, ez alól a cellulit sem kivétel.

- A cellulitisz nem a súlyról szól, hanem az izomtömeg/zsír egyensúlyáról és a zsírlerakódások helyéről. Vannak vékony nők, akiknek sok a narancsbőrük, és kövér nők, akiknek nagyon kevés cellulitusa van. A drasztikus fogyókúra súlyosbíthatja a narancsbőrt.

-A narancsbőr csökkentése érdekében legalább 6 hétig be kell tartani az alábbi táplálkozási szabályokat:

1. Teljesen távolítsa el a cukrot és az édességeket (méz, természetes vagy mesterséges édesítőszerek)
2. Távolítsa el az alkoholt
3. 18 óra után csak sovány húst fogyasszon friss zöldségekkel és
4. Távolítsa el a szóját, a kolbászt és a krumplit
5. Egyél sovány fehérjét minden étkezéskor (min. 1 gramm fehérje/testtömeg kg
6. Próbálja meg megváltoztatni testösszetételét az izomtömeg javára. Végezzen HIIT edzéseket és változtassa meg a gyakorlatokat
7. Ne zabáljon az étkezések között, még akkor sem, ha egészséges ételről van szó. Korlátozzon 3 fő étkezésre és (esetleg csak akkor, ha úgy érzi, hogy szükség van rá) 2 snackre
8. Mindig 45 ml víz/test testtömeg
9. Ne dohányozz! A nikotin érszűkítő hatással van a kapillárisokra, csökkenti a bőr keringését és nyirokelvezetését, és elősegíti a narancsbőr megjelenését.
10. Növelje a lecitin és az omega 3 esszenciális zsírsavak bevitelét. Természetesen megtalálható a tojássárgájában, a zsíros halakban, a szardíniaban, a diófélékben, vagy használhatja a kiegészítő opciót. Szintén a kiegészítők kategóriájába tartoznak azok, akik hialuronsavval és kollagénnel rendelkeznek.
    

---