10 étel a gyönyörű bőrért 7 nap alatt (2020)
Van egy fontos eseményed egy hét alatt, amelyen hibátlanul szeretnél kinézni? Vagy egy különleges dátum, amikor lenyűgözheti a másik embert? Megmutatom, melyik 10 étel a szép bőrért segíthet a cél elérésében!
Ehhez nem kell jelentősen megváltoztatnia étrendjét. Mivel ezek a gyönyörű bőrért készült ételek könnyen beépíthetők a mindennapokba. Hogyan mutatom meg pontosan a kedvenc receptjeimet!
1. Paradicsom - paradicsomszósz a ráncok ellen
A paradicsom a kötőszövetnek több prokollagént ad, ezért a bőr feszesebbnek és fiatalabbnak tűnik. Ezért a paradicsom feltétlenül ajánlott a gyönyörű bőr táplálékaként.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
A legjobb hatás az, amikor a paradicsomot felmelegítjük és olajban megsütjük. Mivel a karotin-likopin összetevője zsírban oldódik és hőálló. A hő és az olaj ezért elengedhetetlen az értékes összetevők optimális felszívódásához.
A paradicsom különösen alacsony zsírtartalmú, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyümölcssavakkal. Az étkezések közötti snackként ideálisak, és segítenek végleg megszabadulni a ráncoktól.
Fekete péntek:
30% kedvezmény MINDENBEN!
"30 ON ALL" utalványkód
Kényeztesse magát 30% kedvezménnyel kedvenc termékeinél a "30-ON-ALL" utalványkóddal - csak a készlet erejéig.
Apropó: Ma biztosíthatja magának a legjobb árakat, amelyeket kínálunk. Nem lesz jobb lehetőség - ígérem!
Apróra vágjuk a hagymát, és az olívaolajjal serpenyőben aranybarnára sütjük. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot, és hagyjuk főni, amíg a szósz szép krémes lesz. Most adjuk hozzá a felkockázott padlizsánt a mártáshoz, és főzzük néhány percig.
Fűszerezzük sóval és borssal, ha szeretünk hozzá egy kevés forró paprikát is. Kész az egyszerű és nagyon ízletes paradicsomszósz.
A paradicsommal kapcsolatban mindent megtalálhat Irina Zacharias és Tom Rosenberger "Paradicsom: szenvedélyem" című könyvében. Megmagyarázzák a paradicsom összes fontos szempontját, és különféle paradicsomfajtákat mutatnak be, amelyek a vörös zöldséget teljesen új módon ízlik meg.
2. Hal - pollack és pisztráng a szebb bőrért
A pollack és a pisztráng általában túl ritkán kerül az étlapunkra. Valójában hetente legalább egyszer meg kell ennie őket. Mivel a fekete tőkehal és a pisztráng egyaránt tartalmaz omega-3 zsírsavakat.
Ez különösen vonzóvá teszi őket a gyönyörű bőr táplálékaként. Az omega-3 zsírsavak egészségesen tartják sejtjeinket, mivel sejtjeink egyik építőkövei. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segítenek a fogyásban.
Kedvenc receptem:
Két lazacfilé csíkot kenj meg olajjal, hogy a lazac ne száradjon ki a sütőben. Alternatív megoldásként önthet egy finom joghurt-kapor mártást a lazacra. Ez több ízt ad.
Tegye a lazacot egy zsírozott rakott edénybe a sütőbe, hogy minden folyadék elakadjon! 15-20 percig főzzük 180 - 200 fokos sütőben. Finom salátával tálaljuk. A finom étel készen áll!
3. Víz - igyon magad gyönyörű bőrbe
Fontos az ivóvíz! Próbáljon meginni legalább 1,5 liter vizet naponta. Segít jobban koncentrálni, és éberebben és fittebben átélni a mindennapokat. Ezenkívül az összes méreganyagot és hulladékot kiüríti a testéből. Ez megtisztítja a bőrt, és nemcsak feszesebbé, hanem tisztábbá, üdébbé és ragyogóbbá is teszi.
Íme néhány nagyszerű tipp, hogyan kell több vizet inni:
4. Dió - Az álom nélküli tápanyagbomba
A dió nemcsak nagyszerű snack karácsonykor, hanem finom és mindenekelőtt egészséges snack egész évben. Tele vannak telítetlen zsírsavakkal, mint például omega 3, fehérjék, vas, kalcium, cink, valamint C- és E-vitaminok.
Az, hogy egy kis dió ennyit meg tud tenni, valóban lenyűgöző! Bőrének természetesen szüksége van ezekre a vitaminokra és tápanyagokra. És meg fogja köszönni, ha ilyen jól vigyáznak rá!
Kedvenc receptem: Minden szupermarketben megtalálható friss dió. Csak egy diótörőre van szükséged, mint a Silit. Ne gondolkozzon sokáig, csak hozzon létre egyet. Egyszeri befektetés sok egészségért és mindenekelőtt a szebb bőrért.
Minden reggel egy marék diót kever a müzlijébe, vagy egy marék diót ad a salátához! Ez nemcsak ízletesebbé teszi ételeit, hanem tápláló, tartalmas és egészséges is!
5. Spenót - a zöld sokoldalú
A spenót zöld, sokoldalú, és határozottan gyakrabban tartozik az étrendjébe! Legyen szó akár csontokról, izmokról vagy szemekről - a spenót megakadályozza a betegségeket és regenerálja a testet a vitamin- és tápanyagsűrűségének köszönhetően.
Ugyanez van a bőrrel is. A spenótban található fitotápanyagok és a növényi klorofill pigment megvédi a bőrt az UV sugárzástól és helyreállítják a sérült sejteket. Ezért a spenót optimális megelőző intézkedés a bőrrák ellen is.
Nem csoda, hogy a spenót a gyönyörű bőr étele! És finom is! Most, hogy belegondolok - már túl régóta ettem a klasszikus burgonya és spenót rántottát, amelyet mindenki ismer és szeret!
6. Szójafehérje - az egzotikus változat a szebb bőrért
Egzotikus lesz! A szójafehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint a tofu, az edám vagy a babcsíra - és ez olyan, mint az arany a bőrünk számára! A növényi eredetű ösztrogénekkel teli szójabab garantálja a fokozott kollagéntermelést. És ismert, hogy meghúzza a bőrt!
Mivel a szójabab gyulladáscsökkentő, a bőrhibákat megakadályozzák és csökkentik. Ez biztosítja a frissebb és fiatalabb arcszínt.
7. Napraforgóolaj - A hátrányos helyzetű olajok között
Miért bonyolult, ha egyszerűvé tehető? A kókuszdió-, az argán-, a mandula- és az olívaolaj a mi igazi olajunk a szépségápolási termékek terén. De ma egy másik olaj kerülhet a reflektorfénybe.
A napraforgóolaj kiváló étel a gyönyörű bőr számára, mert nyugtatja és hidratálja a bőrt. Annak érdekében, hogy bőre optimálisan tudja felszívni az olajat, előzetesen alaposan meg kell mosnia az arcát, majd a napraforgóolajat a még nedves bőrbe masszírozni.
A masszázs serkenti a vérkeringést és ellazítja a bőrt. A napraforgóolajban történő masszírozással a bőr természetesen védett, és így megakadályozhatja a baktériumokat és a foltokat.
Ez egy másik oka annak, hogy például a pattanásoknak esélye sincs a napraforgóolaj ellen. Linolsavban gazdag, ellensúlyozza a keratin túltermelését - az eredmény: jobb arcszín.
A napraforgóolaj E. vitamint is tartalmaz. Ez véd az UV sugárzástól. Hosszú távon a bőr öregedése lelassul, és a túl sok napfénytől származó bőr helyett szép, rugalmas bőrt kap!
8. Eper - finom és egészséges
Az eper test és lélek számára öröm. És ez szó szerint! Mivel az eper B1 és B2 vitamint tartalmaz, amelyek felkorbácsolják az anyagcserét. Bőre számára azonban a vas, a foszfor, a kálium, a kalcium és a nátrium hatalmas mennyisége különösen érdekes, amelyek mindegyike jobb arcszínt biztosít!
Ez még szórakoztatóbbá teszi a nassolást. Sajnos a friss eper csak rövid ideig kapható, de akkor még jobban élvezzük a gyönyörű bőrért készített ételeinket! És szinte az összes vitamin megmarad a fagyasztott eperben. Ez azt jelenti, hogy télen is habozás nélkül élvezhetjük édes gyümölcsünket.
9. Sárgarépa - fehérrépa, amelyre támaszkodhat
A narancsrépa nyersen fogyasztható finom snackként, vagy főzhető vagy izzadhat egy jó zöldséges serpenyőben!
Béta-karotinban gazdag sárgarépa véd a túl erős napfénytől és ezáltal a bőr öregedésétől. Védhetnek a bőr károsodása ellen, és elősegíthetik az egészséges sejtek felépítését a bőrben, a hajban és a körmökben.
A sárgarépában pedig az a legjobb, hogy Németországban március és december között kaphatók, ezért szinte mindig frissen kaphatók!
Hogy ne mindig küzdj a sárgarépa levágásával, itt az ideje, hogy szerezz magadnak tisztességes kést! Tudom ajánlani a Zwilling Professional S sorozatának három darabból álló készletét, több mint elégedett vagyok vele.
10. Zabpehely - Egyszerű étel a gyönyörű bőrért
Végül, de nem utolsósorban - zabpehely. Tele vannak rézzel, cinkkel és mangánnal, és gyönyörű, egyenletes arcszínt biztosítanak!
Ezért azt javaslom, hogy a reggeli szerves részeként készítsen müzlit zabpehellyel. Itt részletesen elolvashatja, mennyire hasznos és egészséges a zabpehely a bőröd számára!
Kedvenc receptem:
Zabpehely és joghurt kvark
Vegyünk három evőkanál sima joghurtot és két evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkot, és keverjük össze, hogy krémes masszát kapjunk. Ezután néhány szamócát apróra vág, és hozzáadja a joghurthoz. Adjunk hozzá egy-két evőkanál zabpelyhet. Egy kis édességért behajthat egy evőkanál mézet.
Töltse ezt a joghurtot befőttesüvegekbe, hintatetővel. Tehát útközben élvezheti joghurtját! A tartósító üvegek pedig újrahasznosíthatók, ezért Ön is tesz valami jót a környezet számára.
A finom, egészséges desszert készen áll. Így szórakoztató a gyönyörű bőr étele!
Ez nagyon sok táplálék volt a gyönyörű bőrért! Különösen nagy mértékben vegye be ezeket az ételeket a napi étkezésbe, és a bőre pillanatok alatt izzó lesz! Kövess minket az Instagram-on, és oszd meg ezt a bejegyzést barátaiddal.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!