10 étel a jó látás megőrzéséhez Nagymama gyógymódjai
szerző: Valerie F. 2019.05.05., 19:06 615 Nézetek
A szem fáradtsága vagy patológiája, más étkezéssel segíthetünk a szemünkön. Karotinoidok, flavonoidok, A-vitamin, D-vitamin… Az egyértelműség érdekében a tányérjaink tartalma közvetlenül befolyásolja a szemünk egészségét !
Mely ételeket részesítsük előnyben, hogy egészségesebbek legyenek a szemünk vagy jó legyen a látásunk anélkül, hogy hosszabb ideig szemüveget viselnénk. Hogyan lehet elkerülni a már megkezdett súlyosbodó szemöregedést? Vessünk egy pillantást a kérdésre, és ehhez semmi sem jobb, mint az, hogy segítsünk magunkon az étrendünkben, az, amit naponta eszünk, valóban kedvezően befolyásolhatja látásunkat. !
1. Áfonya
Ma már nem titok, és mindenki tudja, hogy a második világháború alatt a brit pilótáknak éjszakai látásuk javítása érdekében áfonyalekvár-fogyasztást rendeltek el. Azt is tudjuk, hogy miért ilyen hatásos ez a bogyó, flavonoidjai, antioxidánsai, erősítse a retina vérhálózatát, mit segíti a lassú makula degenerációt. Nagyon gazdag C-vitaminban, áfonyában is csökkenti a szem fáradtságát.
Hogyan kell fogyasztani a hatások felerősítése érdekében ? Az áfonya látásra gyakorolt hatásának erősítése érdekében kiwivel (C-vitamin-hozzájárulása miatt), sárgarépával vagy sárgabarackkal (béta-karotain esetében) vagy dióval (E-vitamin esetében) fogyasztjuk.
2. Citrusfélék
Köszönetet mondhatunk narancsnak, mandarinnak és más klementinnek! C-vitaminban gazdag, erős antioxidánsok és csökkenti a szürkehályog kockázatát (egy olyan betegség, amely a 60 év feletti emberek körülbelül 20% -át érinti). Egyébként tudta, hogy az alma kétszer olyan antioxidáns kapacitással rendelkezik, mint a narancs? ? Ez a látvány számára is előnyös.
Hogyan fogyasszuk el a citrusféléket, hogy felerősítsük hatásukat ? A legjobb, ha frissen fogyasztjuk őket, és ha gyümölcsleveket készítünk, jobb, ha a kifacsarás után azonnal fogyasztjuk, mivel a C-vitamin rendkívül érzékeny a vízre, a hőre, a levegőre és a fényre. ! A levének lassú extrakcióját is részesítse előnyben, a nyomás alatt kevesebb tápanyagot éget el. Fogyasszon legalább egy citrusfélét naponta.
3. Sárgarépa
Amellett, hogy gyönyörű bőrt ad nekünk, az A-vitaminban és antioxidánsokban gazdag sárgarépát segít megelőzni a csökkent látásélességet vagy az AMD vagy szürkehályog megjelenését.
Hogyan fogyasszuk el a sárgarépát annak hatásainak felerősítése érdekében ? Számos lehetőség: Sütőben, pépesítve, nyersen, nyersen, reszelve vagy lében nem hiányoznak az eszközök a napi étrendbe történő egyszerű beillesztéshez. !
4. Báránysaláta
Gazdag béta-karotinban, antioxidáns, amely védi a szemet, a bőr és a test szív- és érrendszeri betegségei, különösen a látásélesség és az UV-sugarak elvesztésének megőrzése.
Hogyan kell fogyasztani a báránysalátát, hogy felerősödjön a látásra gyakorolt hatása ? Fűszerezhetjük repce- vagy lenmagolajjal és díszíthetjük diómaggal, ez lehetővé teszi a feltöltésta szemhártyák számára előnyös zsírsavak. Salátaként legalább hetente egyszer.
5. Vörös bor
Az általa tartalmazott pigmentek és flavonoidok javítják a mikrovaszkularizációt, ami elősegíti a tápanyagok szállítását a retinába, és így védi a makulát, a retina azon területe, amelyet a kúpok maximális koncentrációja jellemez.
Hogyan kell fogyasztani ? Természetesen mértékkel: napi 1 pohár.
6. hüvelyesek
Szárított bab, lencse, csicseriborsó… tele B-vitaminnal és magnéziummal. és mivel emellett oxigént szállító vasat is tartalmaznak, megakadályozzák a nap végi sápadtságot (csökkent látásélességet), fejfájást vagy látászavarokat.