10 étel, amely hasznos a bőr egészségére; Válasszon egészségesnek lenni!

A bőr az emberi test legnagyobb szerve, valamint az, amely leggyakrabban olyan külső tényezőkkel kerül kapcsolatba, amelyek hatalmas hatással vannak egészségünkre - szennyezés, extrém hőmérséklet, erős szappanok, vegyszerek, szél vagy nap. Ennek ellenére hajlamosak vagyunk nem odaadni a megérdemelt figyelmet és gondozást.

Másrészt, bármennyire is bonyolult a napi bőrápolási rutin, tiszta, egészséges, ragyogó megjelenése valójában belülről indul. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészségesebb bőrhez is vezet, amellett, hogy nagyon jól érzi magát. Így az Ön által használt arckrém mellett nézze meg étrendjét, és tegyen hozzá olyan tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek sejt szinten segítenek megvédeni, gyógyítani és hidratálni a bőrét! Közülük az első helyet az antioxidánsok foglalják el.

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek erősítik a sejteket és ellenállóbbá teszik őket a szabad gyökök vagy más, az öregedési folyamatot fokozó tényezők elleni küzdelemben. A szabad gyököket testünk generálja, amikor energiát termel. Néha bizonyos toxikus tényezők, amelyekkel kapcsolatba kerülünk - például alkohol, szennyezés vagy dohányzás - radikális termelést válthatnak ki. Ugyanez történik akkor is, ha nagy a stressz vagy állandó negatív érzelmek vannak. Az emberi test nem termel antioxidánsokat, ezért ezeket be kell építenünk az étellel.

Tehát a hidratált tartózkodástól és a finom ráncok minimalizálásától kezdve a kellemetlen, életkorral járó járványok megszabadulásáig a fiatalabb kinézetű bőr titka a hűtőszekrényben lehet. Arra gondolunk, hogy a következő étrendek közül legalább néhányat hozzá kell adnia a napi étrendjéhez:

paprika: gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban és élelmi rostokban. A C-vitamin részt vesz a kollagén és az elasztin termelésében, amelyek a bőr szerkezetét és rugalmasságát adják. Az étkezési rostok biztosítják a maradványok gyors eltávolítását a belekből, megakadályozva ezzel a vegyületek képződését, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a bőr és így a bőr egészségét. A B6-vitamin csökkenti a faggyú (olaj) szintjét a dermisben, és szintén hasznos a pattanások megelőzésében.
Kókuszolaj: Zsírokban gazdag, bőrpuhító és nyugtató hatással rendelkezik, antiszeptikus hatása révén segít a pattanások elleni küzdelemben.

Hogyan integrálhatja a kókuszolajat a receptjeibe? Itt van egy cikk, amelyből ihletet kaphat!

spenót: Popeye, a matróz tudta, mit kell tennie, ha spenótot eszik, mert a spenótlevélekben gazdag lutein, E-vitamin, A-vitamin, C-vitamin és más antioxidánsok találhatók! A lutein az antioxidáns fitokomplexummal együtt hozzájárul az egészséges bőrsejtek normális fejlődéséhez és helyreállításához.
magvakés diófélék: csodálatosak a bőröd számára, mivel olyan tápanyagokban gazdagok, mint a szelén, a cink és az E-vitamin, amelyek segítenek helyrehozni. A szelén (brazil dióból és napraforgómagból) stabilizálja az oxidatív stresszhez hozzájáruló szabad gyököket, ezáltal csökkentve a sejtgyulladást és helyreállítva a bőr rugalmasságát. Tökmag: a dermis szuperélelmének tekinthető, a magas cinkkoncentráció miatt segít a faggyúmirigyek aktivitásának szabályozásában és a sebek gyógyításában. Az alacsony cinkszint a pattanásokhoz is társul. Az E-vitamint tartalmazó mandula, kesudió és mogyoró biztosítja az epidermális sejtek jótékony regenerálódását.
sárgarépa: Amellett, hogy jobban lát, egészségesebb lesz a bőre is a sárgarépában található magas béta-karotin-tartalom miatt, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. Fontos szerepet játszik a sejtes kollagén termelésében, amely segít a sérült bőr gyógyulása,
Brokkoli: antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású tápanyag komplexet biztosít a bőrön.;
Avokádó: gazdag egészséges zsírokban, amelyek ragyogó és hidratált bőrt tartanak;
paradicsom: a fiatalság forrásának is tekintik a bőr számára, gazdag antioxidáns likopinban, amelyet a szervezet az UV-sugarak negatív hatásainak leküzdésére használ. Ezenkívül fontos C-vitamin-forrást jelentenek, amelyet szuper antioxidánsként ismernek el;
szőlő a bogyók pedig antioxidánsokat tartalmaznak, például resveratrolt és C-vitamint, amelyek lassítják a bőr öregedését
szójabab: A fitoösztrogének természetes vegyi anyagok, amelyek megtalálhatók a növényi élelmiszerekben, és a női ösztrogénhez hasonló felépítésűek. Megállapították, hogy a szójababban (izoflavonok formájában) és a lenmagokban (lignánként) található fitoösztrogének segítenek fenntartani az endogén hormonok egyensúlyát, és ezáltal a bőr fiatalos és lendületes megjelenését.

Mindezek mellett szükséges a megfelelő hidratálás (még az enyhe kiszáradás is száraz, fáradt, enyhén szürke bőrt okoz), és a lehető legnagyobb mértékben kerülje a hosszan tartó napsugárzást.

Az ismételt fogyás és helyreállítás negatív hatással lehet a bőrére, ráncokat, striákat és feszességvesztést okozhat. A szokásos étrendben gyakran nincsenek vitamin- és ásványi anyagok. Hosszú ideig öregedő és unalmas megjelenésűek lesznek. Mindig a legjobb az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, és ez automatikusan az optimális testsúly csökkenéséhez/fenntartásához vezet. Ha súlycsökkentési tervet próbál kipróbálni, győződjön meg arról, hogy minden információval rendelkezik a szükséges tápanyagok ellátásáról, és nem csak (fitotápanyagok, csak a növényekben található anyagok, amelyek terápiás hatásukat csak ebben az együttes formában nyilvánítják meg). elengedhetetlen).

Ennek ellenére bármennyire is ellenezzük, bőrünk természetesen öregszik. A ráncok és az öregedési foltok az idő elkerülhetetlen következményei, de a bőr öregedését életmódunk felgyorsíthatja.

Miután elkezdte bevenni ezeket a termékeket az étrendbe, ne várjon azonnali eredményt. Hat hétbe telhet, mire elkezd látni változásokat, vagy akár még többet is, személytől függően. De garantáljuk, hogy az egészségesebb étrend megkezdése után sokkal jobban fogja érezni magát a bőrében és a bőrével együtt.!