10 étel, amely jelentősen javítja a látását
- EA.md
- 2018. december 9. 2 perc olvasás
Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy a jobb kilátás érdekében érdemes zöldségeket, különösen sárgarépát fogyasztani. Nos, tudnia kell, hogy van még néhány étel, amelyet érdemes ennie a látása javítása érdekében.
Sárgarépa
Ez a zöldség az élelem listáján szerepel, amelyek javíthatják a látását. A sárgarépában magas a béta-karotin tartalma. Az A-vitaminnal társul, és antioxidáns is. A sárgarépa gyakran lelassíthatja az öregedéssel járó degeneratív betegség kockázatát, ami azt jelenti, hogy életében hosszabb ideig láthatja, ha sárgarépát eszik.
Peppers
Ezek a zöldségek magas szintű A-vitamint tartalmaznak. Mivel kevés zsírtartalmúak és magas a C-vitamin-tartalmuk, olyan összetevők, amelyeket nem szabad kihagyni a konyhában, amikor valamit elkészít. A narancssárga paprikának van a legtöbb előnye.
Lazac
Ha szereti a halat, akkor fontolja meg a lazacot. Magas az omega-3 zsírsavszintje, amely elősegíti a szem retinájában található erek regenerálódását.
Narancs
Ha nem szeret sok zöldséget enni, akkor fontolja meg a szem egészségére jó gyümölcsöket. A béta-kriptoxantin nagy mennyiségben található meg a narancsban, valamint az A- és C-vitaminban, amelyek együttesen segítik a retina egészségének megőrzését.
Brokkoli
A szüleid azt mondták, hogy egyél brokkolit, de mindig a tányérodon hagytad? Ez egy olyan étel, amely magas rost- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és megakadályozhatja a vakságot.
Chia mag és dió
Adjon hozzá néhány chia magot a gabonafélékhez, turmixba vagy turmixba, hogy több kalciumot kapjon az étrendben. Magas szintű antioxidánsokkal is rendelkeznek. A szem felületének szüksége van a chia magokban található omega-3 zsírsavra. Számos dióféle létezik, amelyek előnyösek a szem számára. A dió és a pekándió a lista élén áll, de a dió bármelyik típusa tartalmaz E-vitamint és cinket a szem egészségére.
Káposzta kelkáposzta és spenót
Ezek más vitaminokban gazdag ételek, beleértve azokat is, amelyek segítenek megakadályozni a szürkehályog kialakulását. A kelkáposztát salátával helyettesítheti. Egy másik lehetőség, hogy kelkáposzta chipset készít a sütőben. A spenót magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, ami lelassíthatja a karakter fejlődését vagy előrehaladását.
Bogyók
Minden bogyó jó a szemnek. A sötétebb bogyók jobban szolgálnak a szem egészségére, mint a vörös vagy a világosabb.
Édesburgonya és tök
Az édesburgonyából származó béta-karotin és A-vitamin elősegíti a retina működését. A retina a szem létfontosságú része, mert segít látásunkat a sötéthez igazítani. A sütőtök a retina másik hasznos étele.
Japán dátumok
Lehet, hogy nem gondol ezekre a gyümölcsökre, amikor a szemegészség témájához fordul. A kis narancssárga gyümölcsökből különféle ételeket lehet készíteni, a pudingtól a turmixokig.