10 étel, amely megtámadja a fogait
Az alapos és rendszeres fog- és szájhigiéné mellett Az étrendnek döntő hatása van a fogak egészségére. Tehát a cukros limonádákat és az üdítőket joggal tekintik olyan ételeknek, amelyek nem túl egészségesek a fogak számára. Mivel magas a cukortartalmuk, ezért ideális táplálék a fogzománcot megtámadó káros fogszuvasodás-baktériumok számára.
Másrészt ajánlott legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani naponta, hogy nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal lássa el magát. Valójában a magas cukorarány mellett sokféle gyümölcs is tartalmaz gyümölcssavat - és ezért bármi más, csak a fogbarát, mert a sav közvetlenül megtámadja a fogzománcot és erodálja azt. Ezért a következő 10 étel elfogyasztása után ne nyúljon közvetlenül a fogkeféhez, mert a mechanikai igénybevétel szó szerint lecsiszolja a sav által megpuhult fogzománcot.
Várjon, miután elfogyasztotta legalább 30, jobb 60 perccel, mielőtt felvenné a fogkefét, mert először a nyálának kell idő a szájüregben lévő savak semlegesítésére és a fogzománc újramineralizálására. Öblítheti a száját egy pohár vízzel, vagy rághat cukor nélküli rágógumit - mindkettő serkenti a nyáltermelést és védi a fogait.
Citrusfélék
A frissen facsart narancslé reggelire finom és egészséges, a cukorral meghintett grapefruit pedig egészséges kezdete a napnak. Azonban minden citrusfélék - és nem csak a különösen savas képviselők, például a citrom vagy a lime - tartalmaznak sok gyümölcssav. Ezért jobb, ha a nap folyamán nem élvezi túl gyakran, majd egy korty vízzel öblítse le a savak semlegesítésére.
A gyümölcs, más néven kínai egres, már régóta nagyon népszerű fiatalok és idősek körében. Nem csak a kiwi gyümölcs sok természetes C-vitamin (kb. 70 mg/100 g), hanem a fehérjét hasító enzim, az aktinidain, amely megkönnyíti a fehérje emésztését, de egyeseknél allergiás reakciót válthat ki. És a citromhoz hasonlóan a kivi gyümölcssavtartalma is nagyon magas, még akkor is, ha különösen édes íze van.
Mandula
A mandula különösen értékes, mert sok E-vitamint és telítetlen zsírsavat tartalmaz. A magok azonban nagyon kemények, ezért valódi stressztesztet jelentenek a fogak számára. A mandula rágáskor repedéseket okozhat a fog felületén, legrosszabb esetben egy darab fog letörhet. Például a felszeletelt mandula, amelyet sokkal könnyebb rágni, fogbarátabb, ugyanolyan ízletes és egészséges.
Gyümölcslevek
Akár frissen facsart, nem koncentrátumként, akár koncentrátumként: a gyümölcslevek gyakran elég édes-savanyúak. Ennek ellenére egészségesek és hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez. Itt is jobb, ha naponta csak egy-két alkalommal megiszik egy pohár gyümölcslevet, és szomjaztatnak édesítetlen teával vagy vízzel.
spenót
A spenót, de a svájci mángold és a rebarbara is sok oxálsavat tartalmaz. Ez kombinálódik a kalciummal és eltávolítja ezt az ásványi anyagot a fogzománcból. Ezért a fogak unalmasnak érzik ezeket az ételeket. Ha ... ez Mészkőmentesítés Kerülnie kell az oxálsavat tartalmazó ételeket nem tiszta, Inkább kalciumtartalmú termékekkel kombinálva, élvezze a tejszínt, a tejfölt vagy a kvarkot. Nem csak ízlik, hanem védi a fogait is.
Ecetet tartalmazó salátaöntetek
Az ecetet többnyire víz alkotja, és általában szintén körülbelül öt százalék ecetsavból, nagyon hatékony tisztító és fertőtlenítő szer nagyobb koncentrációban. Bár a salátaöntet csak részben tartalmaz ecetet (savat), a saláta emiatt kihívást jelent a fogak számára.
Apple spritzer
A gyümölcspriccsereket figyelembe veszik egészséges szomjoltók forró napokon és edzés után. Izotóniás, természetes vitaminokkal és alacsony kalóriatartalmú. De az alma spritzer mindenképpen veszélyt jelent a fogakra, különösen, ha hébe-hóba iszod. Mert akkor lehet, hogy a nyáladnak nincs elég ideje a savak semlegesítésére, és a fruktóz a fogkárosító fogszuvasodás baktériumokat is táplálja.
Szódavíz
A limonádék és a kólaitalok különösen népszerűek a gyermekek körében. Nem csoda, mert óriási mennyiségű cukrot és citrom- vagy foszforsavat tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a rendszeres és túlzott cukorfogyasztás messzemenő egészségügyi következményekkel jár - a fogszuvasodás csak egy a sok közül. Ezért jobb elkerülni a limonádét, vagy áttérni a saját készítésű változatokra. A cukortartalmat és más összetevőket maga határozhatja meg.
vörösbor
Sok ember számára egy pohár vörösbor egy finom étkezés vagy társas összejövetel része. Vannak olyan tanulmányok, amelyek egészségügyi szempontból mérsékelt vörösborfogyasztást javasolnak, mert másodlagos növényi anyagok és antioxidánsok védelmet nyújt a káros környezeti hatásokkal szemben. A vörösbor azonban elszíneződést okozhat a fogain.
fehérbor
Ha azonban inkább fehérbort használ vörösbor helyett, mert ez nem befolyásolja a fog színét, akkor fontolja meg, hogy a fehérbor a legfrissebb vizsgálatok szerint károsabb a fogakra. Fogyasztása esetén több kalcium oldódik fel a fogzománcból, mint a vörösbor, ezért nem szabad azonnal felvenni a fogkefét az utolsó korty után, hanem inkább várjon egy órát.