10 étel, amely nem hiányozhat a diétából - CSID Mi történik Orvos
Az ideális figura akkor érhető el, ha bizonyos ételeket felvesz az életmódjába, elszakad az ülő életmódtól és megbarátkozik a mozgással.
Akik pusztán esztétikai vagy orvosi okokból szeretnének fogyni, azoknak tudniuk kell, hogy problémáikra nem az ideiglenes fogyókúrás megoldás szolgál, hanem a kiegyensúlyozott életmód.
"Azt javaslom a fogyni vágyó betegeknek, hogy tartsák tiszteletben a napi öt étkezést, vacsorázzanak 20 óráig, és vegyenek be bizonyos ételeket" - mondja Florin Ioan Balanica táplálkozási szakember a Mi történik, dr.?
Itt vannak a szakember véleménye szerint azok az ételek, amelyek az étrendben csodákra képesek!
Áfonya antioxidánsok, kalcium, cink, de az A- és C-vitamin forrásai is, amelyek biztosítják a szükséges ásványi anyagok és vitaminok bevitelét. Ugyanakkor magas rosttartalommal rendelkeznek, javítják az emésztést és serkentik a zsírégetést. Ehetik reggelire vagy snackként.
tojás fontos fehérjeforrás. Tálalhatjuk omlettként vagy főzve. Ideálisak reggelire vagy vacsorára salátával.
Zabpehely az ideális megoldás reggelire. Alacsony zsírtartalmú, kevesebb, mint 2% zsírtartalmú joghurttal fogyasztható, de mennyiségi korlátozás: 1-2 teáskanál.
Zöld alma, édes-savanykás ízükkel ideális reggeli snack vagy egészséges reggeli lehet. Rostot tartalmaznak, ami azért fontos, mert megkönnyíti az emésztést, de a C-vitamint is, amely segíti az immunrendszer erősödését.
gomba magas fehérjetartalommal rendelkeznek, sovány hússal kombinálva, tejszín vagy grillezett levesek formájában főzhetők. Ezeknek a zöldségeknek magas a víztartalma is.
Marhahús tökéletes fehérjeforrás. Ebédre salátával fogyasztható.
szardínia zsírokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a zsírlerakódásokat és a koleszterinszintet a normális határok között tartják. Az egészség szempontjából fontos fehérje-, kalcium- és omega-3-forrás.
lencse, különösen a piros, ez egy olyan élelmiszer, amely segít a zsírégetésben. Ebédre vagy vacsorára lencselevest ajánlok.
lazac nem hiányozhat az étrendben feltüntetett ételek listájáról. A legjobb választás a vadon élő lazac, mivel kevesebb nehézfém van benne, és ideális hetente kétszer enni ebédre vagy vacsorára.
Zöld zöldségek fogyni akaró személy étrendjébe kell beilleszteni. Alacsony szénhidráttartalmúak, magas rosttartalmúak, és akár minden étkezéskor fogyaszthatók halakkal vagy sovány hússal.
"A kalóriatartalmú ételek mértéktartását és a fizikai, fiziológiai és klinikai állapothoz igazított étrendet ajánlom" - teszi hozzá Florin Ioan Balanica táplálkozási szakember.