10 étel, amely szemmel látva "égeti el a zsírt"
Szerencsére olyan időszakban élünk, amikor rengeteg tanulmány készül az elfogyasztott ételek tulajdonságairól. Tehát kihasználhatjuk ezeket a tanulmányokat, hogy kiegyensúlyozott étrendet folytassunk, ami segít a felesleges kilók leadásában. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak az álom alakját adja nekünk, hanem az egészséges életet is garantálja.
Számos olyan élelmiszer létezik, amely felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítve a zsírégetést. Elég egy kanál ilyen ételt adni minden készítményhez, és az anyagcsere elindul. Itt áll az étel!
Chia mag
A chia mag flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz. Ezekben a magokban háromszor több antioxidáns van, mint a ribizliben, és nagy mennyiségű Omega-3 zsírsavat is tartalmaznak. A chia magok mennyisége megnő, ha elérik az emésztőrendszert, órákig fenntartva a jóllakottság érzését. Ezeket a magokat hozzáadhatjuk joghurthoz, meghinthetjük salátára vagy elkészíthetjük pudinggal (4 evőkanál chia magot összekeverünk egy csésze mandulatejben vagy egy csésze gyümölcslében, és kb. 15 perc alatt kap egy krémes keveréket).
Lenmagot
Az alfa-linolsavak (a növényi eredetű omega-3 zsírsavak) leggazdagabb forrása, a lenmag nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem fenntartja a jóllakottság érzését és csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor a lenmag csökkenti a gyulladást, ez az egyik oka annak, hogy a test raktározza felesleges fontjait. Fogyasztás céljából egy pohár vízhez, joghurthoz, salátához vagy kenyér tésztához adhatók.
Tökmagok
Ezek a magok szabályozzák a glükózt, de hormonális szempontból is kiegyensúlyozzák a testet, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz a fogyás, ha rendszeresen falatként tökmagot eszel. Emellett, mivel bőséges magnézium- és cinkforrás, a tökmag kiegyensúlyozza a fehérjék és a szénhidrátok szintjét a szervezetben.
avokádó
Az avokádó a zsírolvadás és az anyagcsere felgyorsítása szempontjából az egyik leghatékonyabb étel. Mivel az avokádó gazdag káliumforrás, segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, valamint csökkenti a narancsbőrt. Egyél reggel avokádót, kevés sóval és citromlével, főtt tojással, paradicsommal és egy szelet pirítóssal együtt.
gyömbér
Gyulladáscsökkentő, de a testet melegítő hatással bíró fűszer termikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek serkentik az anyagcserét. Ugyanakkor étvágycsökkentőként működik. Készíthet gyömbéres teát, vagy különféle ételeket fűszerezhet vele.
mustár
Valószínűleg kissé furcsának tűnik, de tanulmányok kimutatták, hogy a mustármag 25% -kal növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy hatékonyabban segít kalóriát égetni. Használjon magabiztosan egy evőkanál mustárt salátaöntetben, olívaolajjal és citromlével együtt.
almaecet
A pasztörizálatlan almaecet gazdag ecetsavban, B-vitaminban, káliumban, enzimekben és probiotikumokban. Ezért stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti az inzulint és növeli a jóllakottság érzését étkezés után. Ennek eredményeként elősegíti a zsírégetést. Használja salátákhoz, és ha nincs gyomorprobléma, minden reggel egy teáskanál almaecetet hígíthat egy pohár vízben, éhgyomorra inni.
Fahéj
Ez a fűszer szabályozza a vércukorszintet, de csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint (LDL) is. Különösen ajánlott cukorbetegségben diagnosztizált vagy magas cukorbetegségben szenvedők számára. Fahéjat indiai ihletésű főtt ételekhez tehet egy csésze meleg tejben, vagy fahéjat és orbáncfű teát készíthet.
Brokkoli
A glükorafanin, a brokkoliban bőségesen megtalálható anyag védőhatással bír a súlygyarapodást okozó szennyező anyagok ellen. Ha nem szeret enni brokkolit önmagában, kombinálhatja bizonyos összetevőkkel, amelyek finom étkezéssé alakítják, és amelyek segítenek a fogyásban. Például párold meg a brokkolit 200 g halral, és ízesítsd sóval, citromlével és zúzott fokhagymával.
Cayenne-i bors
A kapszaicin, a cayenne-paprika alapanyaga segít a kilogramm elleni küzdelemben, csökkentve az elfogyasztott kalóriák számát, csökkentve a zsírréteget és csökkentve a vér zsírtartalmát is. Adj egy kevés cayenne borsot levesekhez, főtt vagy salátás ételekhez.