10 étel, amelyet enni kell vérszegénység esetén (vagy ha el akarja kerülni!) - GoodMix, Le

Vérszegénység, micsoda pestis !
Amikor ránk esik, nekünk szédülés, sápadtság, fáradtság ... Ennek elkerülése érdekében összeállítottunk egy 10 vasban gazdag étel listáját, amelyet gyakrabban kell bevenni az étrendbe.

esetén

Mielőtt felfalnánk a választékunkat, számoljunk be az étrendben található különféle vasfajtákkal: hem vas és nem hem vas.

A hem-vas megtalálható az állatvilágban (hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei), és az a sajátossága, hogy jól felszívódik a szervezetben.

Másrészt a nem hem vas megtalálható a növényvilágban (hüvelyesek, zöldségek, gabonafélék, tengeri moszat, fűszerek), és kevésbé jól asszimilálódik.

  • A fekete puding = Ez a végső vérszegénység-ellenes étel! Valóban, 100 g pirított fekete puding önmagában fedezi a napi igényeket.

  • Máj= Ez az egyik leggazdagabb étel a vasban, mint a legtöbb vörös szerves hús (szív, vese). Ha Ön azok közé tartozik, akik élvezik, akkor nagyon hasznos lenne, ha bekerülne az étrendbe! Legyen óvatos, azonban nem minden máj egyenlő: a főtt sertésmáj rendkívül gazdag vasban van, ellentétben a kevés vasat tartalmazó pulykamájjal.

  • Étcsokoládé = A cukrozatlan kakaópor és az étcsokoládé rúd egyesíti az örömöt egy vasforrással !

  • A tengeri moszatok= Ezek a vasban leggazdagabb ételek, megelőzve a szerves húsokat! Megdöbbentő nem? Másrészt, mivel vasuk növényi eredetű, kevésbé fog felszívódni. De az algák (spirulina, tengeri algák stb.) Integrálása az étrendbe megkönnyíti a napi szükségletek kielégítését. !