10 étel, amelyet meg kell enni, ha megfázik - Claudia Earp
10 étel, amelyet meg kell enni, ha megfázik
A hőmérséklet északon jelenleg nagyon tavaszias, legalábbis nappal, de a hideg évszak még korántsem ért véget.
Régóta követed a blogomat? Akkor tudja, mennyire fontos az egészséges táplálkozás a testünk, a közérzetünk és az elménk számára, és egész évben. Télen azonban még fontosabb, hogy szervezetét értékes vitaminokkal, nyomelemekkel, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal látja el. Mivel ezek a létfontosságú anyagok erősítik az immunrendszert.
A varázsszavak rengeteg zöldség és kevés szezonális gyümölcs. A tipikus téli zöldségek, mint a fehér káposzta, a vörös káposzta, a kelkáposzta, a cékla vagy a póréhagyma összetevőivel megvédenek a megfázás ellen.
A varázsszó: zöldség
Összességében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítania: A zöldségek és gyümölcsök mellett a fajoknak megfelelő állattenyésztésből származó húsnak, a halaknak (lehetőleg a magas zsírtartalmúaknak, például a lazacnak, a heringnek, a makrélának), a hüvelyeseknek és a teljes kiőrlésű termékeknek is terítéken kell lenniük. A kiváló minőségű omega-3 zsírsavak (pl. Halakból) javítják az immunvédelmet és csökkentik a gyulladásra való hajlamot a szervezetben.
Ha már közeleg a megfázás, akkor a forró levesek, főleg a csirkehúslevesek segítenek. A meleg tea nyugtató és nyugtató hatással is rendelkezik, és elegendő folyadékot biztosít. Ehhez sok kell náthával, így akár napi 3 liter is jó lenne.
Már meglévő fertőzés esetén a fehérjeszükségletünk is megnő, mert immunrendszerünknek szüksége van fehérjére ahhoz, hogy megfelelő védősejteket tudjon előállítani. A legjobb, ha ezt naponta többször fedjük le hússal, halzal, tojással, szójatermékekkel, hüvelyesekkel vagy más növényi fehérjeforrásokkal. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek a fertőzés miatt, legalább apró adagokat kell ennie a nap folyamán, és ha ez csak egy consommé. Ezután a fertőzés sokkal gyorsabban eltűnik.
A megfázás megelőzésében a megfelelő táplálkozás mellett az egészséges életmód is nagyon hasznos. Tehát: elegendő alvás, testmozgás és sok friss levegő.
Alapvetően a hideg hónapokban ajánlott:
- Enni több főtt, kevesebb hideg és nyers ételt.
- Lehetőleg kerülje a zsíros ételeket, például a tehéntejet, a narancslét, a cukrot, a fehér lisztet és a zsíros ételeket.
- A zöldséglevesek, a zableves vagy a zabkása, az almakompót, a zöldséges rizs mindig jól passzol.
- Igyon többet a szokásosnál, különösen meleg/forró vizet és gyógyteákat.
A 10 legjobb étel a megfázáshoz:
- Rizs frissen gyömbér és reszelt alma, hogy megnyugtassa a gyomor-bélrendszert, vagy gyömbér teaként
- C-vitamint tartalmazó ételek, mint pl paprika és petrezselyem
- Áfonya gazdag természetes aszpirinben, amely csökkentheti a lázat és enyhítheti a fájdalmat és a kellemetlenségeket
- Sárgarépa, amelyek béta-karotint tartalmaznak
- Áfonya vagy grapefruitlé segíthet megakadályozni a baktériumok tapadását a húgyhólyagot és a húgyutakat szegélyező sejtekben
- Mustár vagy torma segíthet oldani a légutak nyálkahártyáját
- Hagyma fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek állítólag segítik a testet a hörghurut és más fertőzések megszüntetésében, jól kombinálva édesem
- Fekete és zöld tea katechint tartalmaznak, amely fitokémiai anyag állítólag természetes antibiotikus hatású
- Fekete retek Tegye egy rétegben barna kőcukorral egy éjszakán át egy pohárba, és másnap igyon be főzetet köhögés elleni szirupként.
Végül három értékes „otthoni gyógymód” az Ön számára:
1. Gyömbér tea
A legjobb egy frissen megfázott hidegre! Forralj egy kis darab friss gyömbérgyökeret kb. 10 percig negyed liter vízben fedél nélkül, és igyd meg a teát. Feküdj le az ágyba, és hagyd, hogy a tested izzadjon ki a kórokozóból, pontosan ezt teszi a gyömbér tea. Figyelem: Ne használjon gyömbérteát, ha láza van vagy torokfájása van, hanem csak fázás közben!
2. Quark pakolás
A pakolások kiválóak torokfájásra és száraz köhögésre, esküszöm rá. Terítsen olyan vastag kvarkot, mint egy ujj egy ruhára (pl. Konyharuhára), és készítsen belőle egy csomagot. Helyezze a túrós csomagot a nyakára vagy a mellkasára, és hagyja hatni legalább 10 percig. Ismételje meg, ahogy Önnek kényelmes. A Quark hűti és gyulladáscsökkentő hatása van.
3. Marshmallow root tea
A választott gyógymód váladék nélküli száraz köhögésre, de rekedtségre és hangvesztésre is. A mályvacukor gyökér kellemesen hidratáló hatást gyakorol a száraz tüdőre.
A teát a gyógyszertárban kaphatja meg. 1 teáskanálnyit tegyen egy csésze hideg vízbe, és néhány órán át hagyja meredezni. Ezután növényi nyálka képződik, amely kényelmesen fekszik a száraz tüdőn. A tea egyébként segít a gyomorhurutban is.
Bárcsak egészségesen tudná átvészelni a hátralévő telet, vigyázzon magára! És ha ez megkapja, akkor adjon magának elegendő időt és pihenést, hogy újra jól lehessen.
Melyek azok az otthoni gyógymódok, amelyeket sikeresen alkalmaz a megfázás ellen?
Nyugodtan ossza meg őket a megjegyzésekben!
Ne feledje, hogy olyan súlyos betegségek, mint a hörghurut, az agyhártyagyulladás, a strep stb., Megfázásnak tűnhetnek. Ha súlyos tünetei vannak, vagy a tünetei nem látszanak javulni, keresse fel orvosát. Ezek a tippek nem helyettesítik az orvoslátogatást.