10 étel és mikor kell enni
A modern életmód már nem teszi lehetővé, hogy rendszeresen étkezzünk. Kaotikusan eszünk, alig tartunk be semmilyen menetrendet. Mindenki szökésben van, és sokak számára a nap fő étkezése az este, éppen a megfelelő idő egy kiadós étkezéshez.
A reggeli étkezésnek a legkövetkezetesebbnek kell lennie, a lehető legváltozatosabb és tápanyagokban gazdag ételekkel. A vacsorát nem szabad 18:00 óra után megenni, és könnyűnek kell lennie. Ez a két szabály jól ismert, de ami kevésbé ismert, hogy bizonyos ételeket semmilyen formában nem esznek este. A táplálkozási szakemberek a következõ tíz étel elfogyasztásának legjobb napszakáról mondják el:
banán - előnyösebb, ha ebédnél fogyasztják. Így végzik munkájukat: javítják az immunrendszert, és segítenek a fiatal és egészséges megjelenés fenntartásában a bőrön. Másrészt, ha este megeszik őket, emésztési problémák léphetnek fel, mert elősegítik a gyomor felesleges nyálka termelését.
Az almák - ajánlott reggel enni. A pektin segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. Este fogyasztva az alma pektin elősegíti a gyomorsavat.
rizs - ha ebédnél fogyasztjuk, energiát ad a következő órákra, szénhidrátban gazdagok vagyunk. A vacsora rizses étkezés tökéletes módja a súlygyarapodásnak a szénhidrátok miatt.
paradicsom - ha reggelinél fogyasztják, az javítja az emésztést és az immunrendszert. Ezzel szemben, ha paradicsomot eszünk este, a pektin és az oxálsav miatt puffadásra számíthatunk.
dió - célszerű a diót beletenni a reggelibe, mert szabályozza a vérnyomást és segít fenntartani a szív egészségét. A vacsorára szánt dió igazi kalóriabomba, ezért hozzájárul a hizlaláshoz.
Fekete csokoládé - A reggeli étkezés segítséget nyújt a szervezetnek az antioxidánsok miatt, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a korai öregedés kockázatát. Este azonban a benne található zsírok miatt teljesen nem ajánlott.
joghurt - pontosan ellenkezőleg: ha este fogyasztjuk, az emésztést segíti elő, de reggel fogyasztva a gyomorsavat kedvez.
hús - előnyösebb húst enni reggelire, jó vasforrásként. Ha vacsoránál húst eszünk, nagyon valószínű, hogy nem fogjuk jól érezni magunkat. A hús megemésztéséhez 4-6 óra szükséges.
narancs - ha snackként fogyasztjuk, étkezés között, nagyon ajánlott. Ha reggel megeszik őket, akkor gyomorsavunk lesz. Idővel gyomorhurutot okozhatnak, ha reggelire fogyasztják őket.
krumpli - reggelire alkalmasak, gazdag ásványi anyagokban és fehérjékben. A burgonyavacsora nem ajánlott, mert sok kalóriájuk van a többi zöldséghez képest.