10 finom snack 100 kalória alatt - Diéta; Diéta
Elkezdte a diétát, és a kalóriaszámolás lett a fő cél. A megfelelően megválasztott snackek igazi segítséget jelenthetnek az étrendben. Segít kontrollálni éhségét, kevesebbet enni az asztalnál és megőrizni energiáját. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék egészséges harapnivalók, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal és alacsony a kalóriatartalom.
Íme néhány példa az egészséges rágcsálnivalókról és 100 kalória alatti mennyiségről
1. Főtt tojás és sárgarépa = 100 kalória. A tojás és a sárgarépa gazdag lutein- és A-vitamin-forrás, amelyet a szem egészségére ajánlanak.
Körte és egy szelet sajt = 100 kalória. Gazdag oldható rosttartalma miatt a körte nagyon jól telik, csökkentve az étvágyat. Amellett, hogy segít a fogyásban, a körte fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
3. Egy banán (átlagos méret) = 90 kalória. A banán fontos B6-vitamin-, C-vitamin-, kálium-, magnézium- és rostforrás. Ajánlott a depresszió, a vérszegénység, a bélbetegségek elleni küzdelemben. Ezenkívül segíti a kalcium asszimilálódását és védi a csontokat.
4. Alma = 50 kalória. Az alma nagyon teli és segít kevesebbet enni.
Kimutatták, hogy hatékonyak a depresszió kezelésében, az oszteoporózis megelőzésében és a paraziták elleni küzdelemben.
6. Egy darab mézeskalács = 95 kalória. A mézeskalács az egyik legegészségesebb és alacsony kalóriatartalmú édes snack.
7. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál mézzel = 100 kalória. A mézet az ókortól kezdve használják elhízás, megfázás, szívbetegségek, emésztési zavarok vagy pattanások kezelésére.
8. 100 ml teljes kiőrlésű joghurt = 100 kalória. A teljes kiőrlésű gabonákban alacsony a kalóriatartalom, de tápanyagokban és rostokban gazdag.
9. Egy pohár paradicsomlé = 70 kalória.
A paradicsom gazdag likopinforrás, antioxidáns, amely véd a rák ellen. A paradicsom rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet.
10. Joghurt bogyókkal = 100 kalória.
Ne felejtsd el! Az étrend nem az ételtől való tartózkodást, hanem az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek választását jelenti.