10 fogyókúramítosz - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
Néhány fontot próbál leadni? Nem vagy egyedül. A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy az előrejelzések szerint a súlycsökkentő és -kezelő globális piac eléri a 206 dollárt. 4 milliárd 2019-ig! Ha sok embernek van fogyókúrája, hajlamosak a dagadt hiedelmek csapdájába esni, amelyek egyszerűen nem igazak.
Itt van tíz fogyásmítosz, amelyre figyelni kell:
A szénhidrátok meghíznak és kerülni kell őket. A fehérlisztes szénhidrátok egyes finomított forrásai, mint a sütik, cukorkák és sütemények, nem tesznek jót a testének, és üres kalóriákat biztosítanak hozzáadott cukrokból és/vagy szilárd zsírokból, de alkalmanként ezeknek az ételeknek az elfogyasztása belefér a fogyás tervébe. Az agyának és a testének szüksége van szénhidrátokra - az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy kalóriáinak körülbelül fele (45–65%) szénhidrátból származzon. A tápanyag-sűrű szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák kiválasztása - Az amerikai táplálkozási irányelvek (2015) azt javasolják, hogy a finomított gabonákat helyettesítsék teljes kiőrlésű gabonákkal, plusz a gyümölcsök és zöldségek okosak, és folyamatosan táplálják a tested.