10 gyümölcs, amely küzd a puffadás ellen - Egészségügyi adag
A puffadás természetes megelőzéséhez és kezeléséhez elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése. Fogyasszon sok rosttartalmú, tisztító tulajdonságú gyümölcsöt.
Egyes ételek súlyosbítják a puffadást, a gyulladást és a gázokat, míg mások ezek ellen küzdenek. A mai cikkben arra hívjuk fel Önt, hogy fedezze fel, melyek a legjobb gyümölcsök, amelyek küzdenek a puffadás ellen. Ne habozzon felvenni őket a napi étrendbe.
Gyümölcsök, megbízható szövetségesek a puffadás ellen
A kiadós ételek, a harapnivalók egész napos felszolgálása, valamint a túlzott szénhidrát- és zsírfogyasztás csak a puffadás lehetséges okai. Az egészségtelen étkezési szokások az általános egészségi állapot megváltoztatása mellett számos fizikai problémát okozhatnak.
A puffadás, a bélmozgás és a székrekedés "nehéznek" érezzük magunkat. Ezt a reakciót a motiváció hiánya kíséri, amely megakadályozza, hogy azt tegyünk, amit akarunk, és emellett megpróbálja megpróbálni a tükörbe nézést.
A kellemetlenség leküzdése érdekében célszerű egészségesebb étrendet alkalmazni. Először is növelje a rostbevitelt, hogy teste könnyebben eltávolítsa a hulladékot és a zsírokat. Kezdje azzal, hogy kerülje a káros termékeket próbáljon egyre több friss és természetes ételt enni.
A gyümölcsök például kiváló emésztési tulajdonságokkal rendelkeznek, alacsony zsírtartalmúak és segítik a test hidratálását. Ugyanakkor jelentős mennyiségű rostot biztosítanak, ami segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.
A gyümölcsök varázslatos száma, amelyet egy nap el kell fogyasztanunk, 5. Egy gyümölcsöt szolgálhat fel reggelire, egy másikat snackként, másikat ebéd után, másikat délután közepén, másikat vacsora után.
A legjobb, ha váltogatja kedvenc gyümölcsét. Válasszon szezonális gyümölcsöket és helyben termett gyümölcsöket. Csak ökológiai fajtákat vásároljon, hogy teljes mértékben értékelje a fő tápanyagokat.
A puffadással küzdő gyümölcsök
Minden gyümölcs hasznos a puffadás ellen. De némelyikük hatékonyabb, mint mások. A puffadás, a székrekedés és a bélgáz leküzdése érdekében a következő gyümölcsöket biztosan tálalhatja:
citrusfélék
A narancs és a grapefruit 90% -ban vízből áll. Emiatt, ideálisak a test által visszatartott folyadékok eltávolítására. A vízvisszatartás természetes módszer a test megvédésére a kiszáradás ellen. De a citrus segít megszüntetni a bevitt nátriumot.
Ha összekeverjük vízzel és reggelire tálaljuk, a citromlé természetes vízhajtóként és hashajtóként működik. Ez az összetevő ráadásul öntetként is használható, sokkal egészségesebb, mint a majonéz és más hasonló termékek.
Görögdinnye, dinnye és őszibarack
A görögdinnye gazdag vízben, így nem hiányozhat a puffadás elleni küzdelem gyümölcslistájáról. Ha elfogyasztja, küzdhet a hasi vízvisszatartással.
Az őszibarack és a dinnye ugyanabba a természetes vízhajtók csoportjába tartozik. Ez a három gyümölcs serkenti a felesleges folyadék és nátrium eltávolítását, enyhíti a gyulladást.
Avokádó
Gyakran a puffadás annak a következménye, hogy a szervezet nem képes megemészteni bizonyos ételeket. De ezt a problémát okozhatja bizonyos ételintolerancia is.
Ha az emésztőenzimek nem tudnak megfelelően működni, a zsírok és szénhidrátok már nem emészthetők meg. Ennek következtében gyulladással és bélgázzal kell szembenéznünk.
Az avokádó egy lipáz nevű enzimet tartalmaz. Ez az anyag képes lebontani a zsírokat. Ez a gyümölcs gazdag káliumban is, amely kiküszöböli a víz visszatartását a gyomorban.
ananász
Az ananász 85% -os víz és tartalmaz bromelain nevű emésztőenzimet. Ez a peptid képes lebontani a gyomor fehérjéit.
Az ananászt évszázadok óta használják Latin-Amerikában az emésztési zavarok kezelésére. Végül, de nem utolsósorban, mivel jóllakott, ez a gyümölcs segít abban, hogy egész nap ne szolgáljon fel harapnivalókat. Kétségtelen, hogy amikor a puffadással küzdő gyümölcsről van szó, az ananász vezető helyet foglal el.
Az almák
Vízben és pektinben egyaránt gazdag alma számos előnnyel jár a szervezet számára. Ide tartozik a vízvisszatartás elleni küzdelem, a puffadás javítása és a jóllakottság érzetének biztosítása.
Az alma képes "megolvasztani" a zsírt, fokozza a vizelettermelést és méregteleníti a testet. Ez a gyümölcs gazdag aminosavakban, jóllakó és javíthatja az emésztést.
Az alma másik fontos előnye, hogy képes megelőzni az üregeket és fehéríteni a fogakat. Mivel serkentik a zsír (azaz a koleszterin) eltávolítását a vérből, megakadályozhatják a szívproblémákat.!
Hozzáférés a gyümölcs összes tulajdonságához, azt javasoljuk, hogy fogyasszon hámozatlan és jól megmosott almát.
gránátalma
A gránátalma leve és a magok erős szövetségesek, amelyek segíthetnek a fogyásban és javíthatják a puffadást. Napi egy gránátalma fogyasztása egy hónapig stimulálja a derék körüli zsírégetést. Ez az előny hasznos a túlsúlyos nőknél, akik elérték a menopauzát.
eper
Az eper finom bogyó, amely ideális kombinációja az édes-savanyúnak. Mivel fontos rost- és vízforrás, Az eper ideális a testtömeg és az emésztés ellenőrzésére, valamint a puffadás megelőzésére.
Amíg egyszerűen és cukrozatlanul eszi, ez a gyümölcs szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Sőt, az eper erőteljes vízhajtóként működik, képes megtisztítani a testet.
Végül, de nem utolsósorban a puffadással küzdő gyümölcsök listáján a kivi. Nagyon gazdag C-vitaminban, képes eltávolítani a szervezetben tárolt zsír legfeljebb harmadát.
egyidejűleg, a kivi serkenti a karnitin nevű anyag termelését, amely zsírt éget és energiává változtatja.