10 hiba a fogyásban
10 hiba a fogyásban
A tavaszi vagy a téli ünnepek, a stressz, a születés vagy a személyiségválság után a legjobb, ha energiánkat diétára koncentráljuk. Mert csak 3-4 kilogramm tesz nagy változást az önbecsülésünk, de az egészség szempontjából is.
A probléma az, hogy sokszor hibákat követnek el a diéta során. Itt van 10 hiba a fogyásban.
Néhány kilóval kevesebb mindig életmentő .
A téli ünnepek után, stressz, születés vagy személyiségválság után - a legjobb, ha energiánkat egy étrendre összpontosítjuk. A probléma az, hogy sokszor hibákat követnek el a diéta során. A következőket kell tudnia:
1. A sietés elrontja a munkát
Ne próbálja lefogyni egy hónap alatt. Csak akkor tud lefogyni és gyorsan visszanyerni ezeket a fontokat, amint visszatér az előző felesleges ételhez. Jobb, ha fokozatosan lefogy, és megváltoztatja étkezési szokásait.
2. Ügyeljen a bőr rugalmasságára
A gyors fogyás a bőrt is károsítja, rugalmasságvesztéshez és öregedéshez vezet. Legyen óvatos az étrenddel, amelyet követ, és próbáljon napi 100 gramm fehérjét fogyasztani, hogy a bőr rugalmas maradjon. Használjon hidratáló krémet, és durva kesztyűvel masszírozza a bőrt a zuhany alatt.
3. Ne folyamodjon böjthöz, és ne egyél csak naponta egyszer
A test készletei felmerülnek, amikor esélyt ad rá, és a kalóriák el nem fogynak, annál inkább elhalasztják az étkezést a nap vége felé. Jobb, ha naponta 3 kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, és fokozatosan fog fogyni, de az biztos.
4. A kalóriaszámolás nem mindig segít
1000 fehérjéből származó kalória segíthet a plusz kilók leadásában A cukrokból származó 900 kalória súlyosbítja a narancsbőrt. Az étrend egyensúlya és a túlzások elkerülése a sikeres étrend kulcsa.
5. A diuretikumok befolyásolhatják a vesék egészségét és kiszáradáshoz vezethetnek
A víz kényszerű eltávolítása a testből csak ad egy kilogrammal kevesebb hamis érzés. Inkább igyon 2 liter vizet naponta. A víz tisztító hatású, természetes vízhajtó és csodákat tesz a bőrön.
6. Az anorexia nervosa az egészségre is káros
Az anorexiások azonban csodákat tesznek azzal, hogy "csökkentik" az éhségérzetet a kilogramm gyorsan visszatér a kezelés abbahagyása után. A megoldás az étkezési szokások megváltoztatása.
7. A társadalmi tevékenységek elkülönítése és elkerülése nem feltétlenül kedvez az étrendnek
Legtöbbször az unalom vonzza az éhségérzetet. A szervezett program, a fegyelem és a tevékenységekben való részvétel elfoglaltságot és távol tart a hűtőszekrénytől.
8. Vigyázzon snackekre, még egészségesekre is. Kerülje az étkezések közötti falatozást
Legtöbben egészséges almának választják az almát, megfeledkezve a bennük lévő nagy mennyiségű cukrról. Napi 3 alma még mindig 400 kalóriát hozhat. Kerülje az étkezések közötti falatozást és különösen az éhségérzetet fokozó cukros snackeket.
9. A súlycsökkenés nem csak házimunka
Mindaddig, amíg csak feladja, mindig kísértésbe esik, hogy feladja. Időről időre még megérdemel egy jutalmat, valami kellemeset. Ez lehet egy kis gyümölcstorta 2 hét múlva, új ruha vagy jobb egy pihentető masszázs egy szépségszalonban.
10. A fogyás nem csak a diétáról szól
A mozgásszegény életmód miatti kilogramm és cellulitisz nemcsak az étrendnek enged. Masszázsra és testmozgásra van szükség. Még akkor is, ha nincs sok szabadideje, ne hagyja ki a mozgás apró lehetőségeit: ne szálljon fel lifttel, járjon legalább 15 percet naponta, hajtson végre akár 20 hasizmat is reggel (ez csak 5 perc az életéből, és mégis olyan előnyös) egészségért.
Ha a felsorolt hibák közül legalább az egyikben megtalálta magát, gondolkodjon el és válassza a megfelelő utat. Végül is ez csak egy lépés az irigylésre méltó alakhoz!
10 mítosz a fogyásról
A diétákról - vagy a diétákról - annyi ellentmondásos tanács van, hogy az igazságot gyakran elfelejtik vagy figyelmen kívül hagyják, ami sokkal megnehezíti a diétát.
Összeállítottuk a diétákkal kapcsolatos leggyakoribb tippeket, amelyek valójában HAMISAK, és amelyeket alább bemutatunk.
Olvassa el a következő étrendeket:
10 jel arra, hogy méregtelenítésre van szüksége
Mindig fáradt vagy? Szüksége lehet méregtelenítőre. Az orvosok úgy vélik, hogy minden egészséges embernek bizonyos szintű toleranciája van a toxinok hatásával szemben, hogy fenntartsa…
5 étrend, amelyet NEM szabad betartani
Egyikük azt ajánlja, hogy fekete kávé elfogyasztása után üljünk le egy kád hideg vízbe, míg egy másik intravénás infúzióval történik.
Néhány plusz font segít megvédeni minket számos betegségtől
Az elmúlt 20 évben szemtanúja voltam a zsírszövet (zsírréteg) ellen a szervezetben. Olyan üzenetekkel bombáztak minket, amelyek arra ösztönöztek minket, hogy szabaduljunk meg a "tekercstől" és