10 hibát elkövetünk a Fork & Bikini köpenyezés során

Nyereség, óvakodjon a rossz pozícióktól

bikini

1. Rossz könyök

A jó deszkához, tehát jó maghoz a könyök a vállakkal egy vonalba kerül, így a karok függőlegesek. Se elöl, se hátul, se belül, se oldalt !

2. Engedje el magát

Az egész koncepció a helyzet fenntartása érdekében kifejtett feszültségnek köszönhető ... Ezért behúzzuk a köldöket, és összehúzódunk a hasizmok.

3. Emelje fel vagy engedje le a fejét

Fej a levegőben vagy fej lefelé, a nyak feleslegesen megfeszül. Hello merevség! A feszesség elkerülése érdekében a földre nézünk (ó, milyen szép), és a nyakat egy vonalban tartjuk a testtel.

4. Légzés elfelejtése

Igen, nehéz, és egy rettenetesen emberi reflex arra késztet bennünket, hogy addig maradjunk apnoében, amíg a kínok megszűnnek. Rossz választás, a köpenyelést lassú és normális légzéssel, vagy legalábbis simán kell elvégezni.

5 pont a fenék

Amikor húzni kezd, egy másik klasszikus reflex az, hogy megemeli a feneket a hasizmok enyhítésére. És minden előny elvész, mivel a burkolat elve a tökéletes összehangolás megtartása !