10 ideális gyümölcs az étrendben és néhány extra tipp
A gyümölcsök tartalmaznak cukrot (még akkor is, ha ez természetes cukor), némelyikük érezhető mennyiségben, így nem a legjobb választás, ha meg akarja tartani az alakját. Viszont van legalább 10 olyan gyümölcs (vagyis olyan, amelyet mindig kéznél lehet, mert az étrendben az ideális gyümölcsök száma jóval magasabb), amelyeket a fogyókúrák során magabiztosan fogyaszthat.
Íme a diéta 10 ideális gyümölcse, és mi az optimális mennyiség.
grapefruit. Ez az egyik olyan gyümölcs, amelyet elismertek az egészségre gyakorolt előnyei miatt, és egyike a diéta 10 ideális gyümölcsének. Alacsony kalóriatartalmú és C-vitamint tartalmaz. A grapefruit ideális a diétákban, mert elősegíti az anyagcsere jobb és több zsírégetését. Fogyaszthatja a nap bármely szakában, de legfeljebb napi két gyümölcsöt. Az ideális adag napi egy gyümölcs, esetleg egy teáskanál mézzel.
Avokádó. Erről a gyümölcsről egy teljes enciklopédiát írtak. Ez az egyik legdúsabb zsírtartalmú gyümölcs, de tele van omega 9 zsírsavakkal. Az optimális mennyiség a gyümölcs egynegyede naponta.
citrom. A Számos étrend van, amely a citromot tartalmazza az étrend fő elemeként. a citrom értékes gyümölcs, és az étrend 10 ideális gyümölcsének egyike. A citrom képes méregteleníteni a májat, és bár savas, lenyelve egyszer lúgos lesz. A grapefruithoz hasonlóan a citrom is aktiválja az anyagcserét, napi egy citrom leve elegendő. Kipróbálhatja a citromvizes kúrát is, de a matracokban és más ételekben hozzáadott citromlé folyamatos fogyasztását is.
Kókuszdió. Valamivel több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök, de rendkívül magas a rosttartalma. Segíti a máj működését és egészségét, javítja a pajzsmirigy működését. A fogyasztás legmegfelelőbb módja a láb borotválkozása minden egyéb kiegészítés nélkül. az ideális mennyiség napi 2-3 evőkanál kókuszkaparó, legjobb reggelinél egy probiotikumokban gazdag termékkel.
Kantalup dinnye. A görögdinnye gazdag vízben és alacsony szénhidráttartalmú. Segít a szervezet méregtelenítésében, és szövetséges a fogyókúrás étrend során.
körte. A téli gyümölcsök, a körte nem hiányozhat az étrendből, különösen a téli hónapokban. Rostokban gazdag körte több szénhidrátot tartalmaz, mint más gyümölcsök, ezért reggel fogyasztásra szolgál. Egy kis körte körülbelül 85 kalóriát tartalmaz, egy nagyobb pedig 135, és a napi fogyasztás ideális mennyisége egy, két gyümölcs.
Bogyók. A legjobb az, hogy a friss és a fagyasztott gyümölcs egyaránt jó.
Rostokban gazdagok és erős antioxidánsok. A nap folyamán több órán át éhezni fogják, más gyümölcsökhöz képest. Reggelire ideális, aszalt gyümölcs a nap bármely szakában fogyasztható.
Potoc. Egy közepes méretű narancs körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Tápláló és vitaminokkal teli, megbízható szövetségese az egészségnek. A narancs a diéta 10 ideális gyümölcsének egyike. Mindennap ehet két narancsot. A különleges ajánlás az egész gyümölcs elfogyasztása és a narancslé fogyasztásának elkerülése, még ha házi is.
Banán. Megbízható szövetségese az egészségnek. Jó reggel enni, mert sok rostot tartalmaz, például a körtét. Valódi gyógyszert is kielégít az anyagcsere és az alapvető biológiai állandók egyensúlyában: a glikémiában és a koleszterinben.
Rosia. Az egyik legjobban fogyasztható gyümölcs, ha fogyni akar felesleges kilókat. Gazdagok likopinban, antioxidánsokban, amelyek segítenek a zsírégetésben, de a szabad gyökök ellen is küzdenek. A paradicsom ugyanolyan hatékony és fogyasztott, mint ilyen, és hőkezelés után a likopin, a paradicsomban található antioxidáns a hőmérséklet hatására aktiválódik. (Otilia Ignat)