10 indiai ayurvédikus gyakorlat, amelyek biztosítják a hosszú élettartamot és az egészségesebb életet
Az ájurvéda az indiai orvosi ismeretek összetett rendszere, és "élettudományt" jelent. Az 5000 évnél régebbi technikákat ma is alkalmazzák a hosszú élettartam biztosítása érdekében.
A kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás elengedhetetlen az egészséges elme és test számára. De ez még csak a kezdet, amikor az egészségről van szó - írja a healjoy.com. Az ayurvédikus tudomány több mint 5000 éves technikával rendelkezik a hosszú élettartam biztosítására és a kiegyensúlyozott élet fenntartására:
Gyömbér tea fogyasztása
A hideg víz károsíthatja az emésztési funkciókat. Igyon annyi forró vizet vagy gyömbéres teát a nap folyamán. A gyömbér tea elősegíti az emésztést.
Csendben eszik
Időnként csendben kell ennünk. Amikor ezt megteszi, jobban élvezi az ételeket, és a test jele könnyebben érthető, ami segít megelőzni a túlevést.
Az ebédnek a legkövetkezetesebbnek kell lennie
Az ájurvéda úgy véli, hogy az emésztő tűz akkor éri el a maximális szintet, amikor a nap az ég legmagasabb pontján van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy többet kellene enned, mint amire szükséged van. Az ötlet az, hogy kevesebbet kell enni reggelinél és vacsoránál, és valami kiadósabbat ebédnél.
Nevess, amikor lehetőséged van rá
A nevetésből endorfin szabadul fel, serkenti a vérkeringést és növeli a relaxáció szintjét. Nézzen meg egy jó vígjátékot, mondjon vicces poénokat, és ne felejtsen el nevetni, amennyit csak tud.
Masszázs
Számos tanulmány kimutatta a masszázs elképesztő előnyeit, beleértve a vérnyomás csökkentését, az izomtónus növelését, a stressz csökkentését és a nyirokrendszer javítását. Egy tanulmány szerint a hasi masszázs sikeresen csökkentette a székrekedést.
elmélkedés
A meditáció magában foglalhatja a légzési tudatosságot, a mozgó meditációt vagy a jógát. Válassza ki azt a verziót, amely rezonál Önnek. Minél többet gyakorolsz, annál inkább ellazulsz.
A kókuszolaj előnyei a szájhigiéniában
A méregtelenítés révén a száj öblítése olajokkal képes kezelni a különféle betegségeket, az emésztési rendellenességektől a szívbetegségekig.
Pranayama (légzőgyakorlatok)
A mély rekeszizmos légzés megtisztítja a tüdőt a szén-dioxidtól és növeli az oxigénellátást, így a test számára létfontosságú energiát biztosít. A belső szervek számára is hasznos, javítja az emésztést és serkenti az anyagcserét.
Napi pihenés
Az 16 éven át tartó alvás 68 000 nőre gyakorolt hatásának vizsgálata azt mutatta, hogy éjszakánként kevesebb, mint öt óra alvás harmadával kevesebbre növeli az élet esélyeit.
A nyelv kaparása
Ez a szájhigiénés gyakorlat jobban eltávolítja a méreganyagokat a nyelvből, mint a fogkefe. Ha a nyelvet baktériumok borítják, akkor nehezebb átérezni az étel ízét.