10 intézkedés az alulról történő lefogyáshoz (szinte) könnyedén

alulról

[SLIDESHOW] Az alsó test egy olyan terület, ahol a zsír gyorsan felhalmozódik. Néhány tippnek és célzott gyakorlatnak köszönhetően a lábak és a fenék tonizálása igazi élvezetté válik. Lucile Woodward edző tanácsa, hogy könnyedén karcsúsítson alulról a gödrökre hatva.

Nem titok: a fenék megerősítéséhez, a lábak finomításához és a narancsbőr kiszorításához kevesebb zsírt, kevesebb cukrot, kevesebb sót és… sportolnia kell. De nem akármilyen! Bizonyos tevékenységek elősegítik a hosszú és vékony izmokat: tánc (klasszikus, modern, salsa, zumba…), úszás és aquagym, tonizálás. Felejtés nélkül természetesen a jóga és Pilates, amelyek az izmokat nyújtással nyújtják meg.

Futás, kerékpározás, görkorcsolyázás ... ezeket a tevékenységeket állóképességben (vagyis mérsékelt intenzitással) kell gyakorolni, legalább 45 percig és legalább hetente háromszor, hogy a lehető legtöbb kalóriát lehívjuk a zsírból. A megfelelő mérce annak megismeréséhez, hogy megfelelő ütemben edz-e? Képes beszélni edzés közben anélkül, hogy kifulladna.