10 jel, miszerint nem szereted magad eléggé, és azok az okok, amelyek alacsony önértékeléshez vezetnek - CSID
Azok az emberek, akiknek alacsony az önértékelése, rendkívül kritikusak önmagukkal szemben, csak hibáikat látják, és nem tudják, hogyan kell különféle bókokat fogadni.
Ha ebben a leírásban találja magát, ne essen kétségbe, vannak megoldások. Bízzon magában, hogy visszanyerheti önbecsülését, és magabiztos és sikeres emberré válhat.
Hogyan? Először megérteni azt az okot, amely e helyzetbe sodorta, majd megtalálni az erőforrásokat ezen akadályok leküzdésére.
Az alacsony önértékelésre utaló magatartások
Az alacsony önértékelés néhány jele nyilvánvaló lehet, míg mások finomabbak. Ezek tartalmazzák:
- Bizalmatlanság a saját véleményével vagy képességeivel szemben (önvád)
- Félelem a kihívások elfogadásától
- Az állandó félelem, hogy nem fejezem be időben a projektet
- Negatív gondolkodás
- Gyakori aggodalom, még apró dolgok miatt is
- Pánikrohamok, szorongás, depresszió
- Kemény viselkedés önmagával szemben
- Az, hogy folyamatosan köszönetet kell mondani másoknak
- Túlzott munka
- Kudarctól való félelem
Mik az alacsony önértékelés okai
A legtöbb helyzetben az alacsony önértékelés okai gyermekkorban vagy serdülőkorban gyökereznek, amikor különféle események játszódnak le, amelyek életünk végéig befolyásolhatják személyiségünket. Ilyen okok lehetnek:
- A szülők figyelmen kívül hagyása vagy gyakori büntetések
- Fizikai vagy érzelmi bántalmazás
- Nagyon konzervatív szülők, akik magas színvonalúak az oktatás, a gyermek viselkedése szempontjából
- A szeretet és a kommunikáció hiánya a családban
- Zaklatás (verbális vagy fizikai zaklatás - becenevek, sértő szavak, gúnyolódás, tolakodás, ütés stb.)
Hogyan lehet visszanyerni önbecsülését
Mint fentebb említettük, az alacsony önértékelés gyakran gyermekkorban gyökerezik, ezért nem éppen könnyű megoldani a helyzetet, de nem lehetetlen.
Először hagyja figyelmen kívül az olyan tippeket, mint a "Légy pozitív", "Gyere, vidíts fel" vagy "Miért nem bízol jobban magadban?" Nagyszerű vagy". Természetesen a depressziós állapotban lévő embernek nincs szüksége ilyen ösztönzésre, éppen ellenkezőleg, több kárt okoz, mint hasznot, alkalmatlanság vagy akár bűntudat érzéséhez vezethet.
Másodszor, próbáljon más dolgokra összpontosítani. Nem fogja magát azonnal a világ legboldogabb nőjének érezni, ha azt mondja magának, hogy boldogabb legyen. Ugyanez működik az önbecsüléssel is.
Reális célt kell kitűznie, ami számodra nagyon fontos, például több időt tölthet a kedvesével.
Ha javítani akar az önbecsülésén, akkor kontraproduktív, ha folyamatosan gondolkodik ennek elérési módjain. Nincsenek általánosan érvényes csodamegoldások.
Ehelyett inkább önmagára koncentrálhat. Próbáljon jobban odafigyelni hobbijaira, kikapcsolódására, testére, szeretteire.
Amikor olyan tevékenységeket folytat, amelyek tetszenek neked, és jól érzik magukat, kevésbé fog foglalkozni mások véleményével, és fokozatosan visszanyeri önbecsülését.