10 kérdés a térdemnek
Egyetlen másik ízületet sem ér minden nap akkora stressz, mint a térdünket. Olyan szakértők, mint Dr. Peter Baum, a gundelfingeni Joint Clinic igazgatója elárulja, hogy mi a jó a testünk legnagyobb ízületének - és mi nem.
Németországban hatmillió ember szenved fájdalmas ízületi problémáktól. Gyakran a térdben, mert ez a testünk legnagyobb terhelésű és egyben legösszetettebb ízülete. Eredmény: A német klinikák világelsőek a mesterséges térdízületek alkalmazásában.
Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy évente több mint 5000 beteg kap orvosi műtét nélkül mesterséges ízületet. A szakértők most egyetértenek: A térdkárosodás sok esetben elkerülhető - vagy testünk öngyógyító erejével orvosolható. Mindenekelőtt egy dolog érvényes: a A térd károsodása sokkal inkább elhanyagolásból ered, mint kopásból. Más szavakkal: Nem az ízület védelméről van szó, hanem a megfelelő módon történő terhelésről. A szakértők itt tíz dolgot tárnak fel, amit mindenki tehet a térde érdekében:
1. Miért jó a térdemnek, amikor hagyom, hogy a lábam lógjon?
"Kerülje a hosszú ideig tartó állást, mert akkor teljes testsúlya térdre esik" - tanácsolja dr. Baum Péter. "Jobb, ha ülve időről időre levegőt vesz, és hagyja, hogy a lábad naponta többször lógjon. Ez elősegíti az ízület „kenetképződését”. Ehhez üljön le egy asztalra, kössön súlyokat a lábához, vagy tegyen fel sícipőt. A porc így több tápanyaggal ellátható. A lábfejek lassú, erős felhúzása megkönnyíti a térdbe szorult nyirok eltávolítását.
2. Miért repedhet meg a térdízületem, de soha nem ropog?
"A térdízület repedése akkor következik be, amikor a térdkalács a nyújtási és hajlítási folyamat során a csúszdacsatornájában csúszik" - magyarázza dr. Jürgen Walpert, a hamburgi Fleetinsel Klinika ortopédiai, valamint fizikai és manuális terápiájának szakembere. Ha nem fáj, akkor a repedés ártalmatlan. „A ropogásnak azonban más jelentése van, mint a repedésnek. Akkor merül fel, ha az évek során túl magas a A térdben nyomás van, vagy a porc sérült- Mondja Walpert. Egy egyszerű ropogtatási tesztet javasol, amelyet bárki megtehet: „Ülj le egy székre, térdre tett kézzel. Ezután aktívan nyújtja és hajlítsa meg az ízületet. Ha a ropogás jól hallható, és érezheti a térdkalács dörzsölését is, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. "
3. Miért nem a kocogás a térd első számú ellensége?
Számos előítélettel ellentétben a rendszeres kocogás nem vezet korai kopás jeleihez sérülés nélküli és normál testsúlyú emberek számára. A forgási mozgások sokkal veszélyesebbek - még az autóból való kiszállás is térdszalagot vagy keresztszalag szakadást okozhat. Ha a térd terhelés alatt forog, akkor a porcot védő meniszkuszok különösen hajlamosak a sérülésekre. Ilyen mozdulatok pl. B. Jellemző futball- és kézilabda játékokhoz, síeléshez, squashhoz, teniszhez és evezéshez. Egyes mozgástípusok azonban a térd egészségének szempontjából is előnyösek: "A testmozgás serkenti a térdízület anyagcseréjét, eltávolítja a salakanyagot a porcból és tápanyagokat visz be" - mondja az ortopéd dr. Fa. Az úszás vagy a túrázás különösen térdbarát, csakúgy, mint a (víz) torna. Szintén jó: rendszeres biciklizés munkába vagy vásárláshoz.
4. Miért ne szállna soha a térdem a liftbe?
Hatékony gyakorlat a kettő között: "Kerülje el az összes liftet, amelyet megkerülhet" - javasolja Baum térdszakértő. - Ehelyett válassza a lépcsőzést. Minden lépés erősíti az izmokat, serkenti a térd anyagcseréjét, és ezáltal megakadályozza az oszteoporózist. ”Ugyanakkor a lépcsőn való felmászás ellensúlyozza az osteoarthritis vagy más térdproblémák kialakulásának másik alapvető kockázati tényezőjét: a túlsúlyt. Minden leadott kiló enyhíti az ízületeket is.
5. Miért károsíthatja a bélfertőzés a térdemet?
Az úgynevezett reaktív ízületi gyulladásban egy bakteriális fertőzés, amely eredetileg a gyomorban, a belekben, a húgyutakban vagy a nemi szervekben található, egy vagy több ízületre terjed - a térdízületek leggyakrabban érintettek. A reaktív ízületi gyulladáshoz vezető mechanizmusok még mindig részben tisztázatlanok. Amit a gyógyszer eddig tud: Az ízületben az első tünetek általában csak napokkal vagy hetekkel jelentkeznek a tényleges fertőzés után, ami megnehezíti a diagnózist. Ezenkívül a baktériumok általában már nem is kimutathatók magában az ízületben. A fájdalmas ízületi duzzanatot gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, kortizon injekciókkal és helyi hideg alkalmazással kezelik.
6. Melyek a kedvenc cipőim a térdemen?
A szakértők a túlzott edzést és a hat centiméter feletti sarkú cipőt elkerülhető további stressznek tartják. "A magas cipők helyett, amelyek megnehezítik az ízületek nyújtását, puha talpú lapos cipő ajánlott" - javasolja dr. Fa. "Csillapítják a rezgést járás közben, és könnyedén hatnak az ízületekre." Harald Böhm, az aschaui kezelőközpont világhírű járáslaboratóriumának vezetője egy másik, a térdre káros problémára is felhívja a figyelmet a gyaloglás kapcsán: „A lábak olyan elmozdulása esetén, mint az íves ívek, a láb természetes lengéscsillapító hatása szinte megszűnik. Ennek eredményeként az erőimpulzus felfelé terjed, először a bokában, majd a térdben ”- magyarázza. Az eredmény: a kopás jelei korán jelentkeznek.
7. Mit tegyek, amikor a térdelés a mindennapjaim része?
"Ha egy ízület sokáig egy helyzetben marad, akkor a porcréteg egy helyen tartósan megterhelődik" - mondja az ortopéd dr. Fa. „Ha ez napközben gyakrabban fordul elő, az sokszor károsabb: a porc tartósan elveszíti a folyadékot, kevésbé rugalmas és törékeny lesz. Hosszú távon ez porckárosodáshoz vezethet. ”A következõk érvényesek: minél nagyobb a térdhajlítás, annál nagyobb a stressz az egyes ízületeken. Mély guggoló helyzetben testtömegének ötször-hatszorosa hat a térdkalácsra. Ezért különösen a kézművesek, a burkolók és a súlyemelők gyakran szenvednek burzitiszben. "Ebben az esetben a hűtőcsomagolás, szükség esetén fájdalomcsillapító és általában az ízület védelme hasznos" - mondja Baum.
8. Hogyan javíthatják az apró sejtek a térdkárosodásomat?
Ha egy porc megsérül, az orvosoknak néha csak kissé stimulálniuk kell testünk öngyógyító erejét, és így a sérült porc szinte teljes helyreállítását érhetik el. Ennek szakértője z. B. Prof. Dr. Sven Ostermeier, ortopéd sebész és traumatológiai sebész a gundelfingeni közös klinikán. „Szinte teljes gyógyulást érhetünk el két módszerrel: először porcsejt-transzplantációval. A sebész egy másik pontból eltávolítja az egészséges porcok egy részét. Ebből további sejteket tenyésztenek a laboratóriumban. Körülbelül hat hét elteltével a termesztett porc újra felhasználható. ”A második módszer, amelyben a térd meggyógyítja önmagát: „Az úgynevezett mikrotörésnél a porcot eltávolítják, majd az ízületi csontot úgy fúrják, hogy a test ebben a pillanatban pormentes helyettesítés nélkül sejtmentes hegszövetet képezzen. Mindkét eljárással lenyűgöző eredményeket érhetünk el. ”A kezelések nagyon drágák, de a törvényben előírt egészségbiztosítások most átvállalják a térdízületi osteoarthritis porcsejt-transzplantációjának költségeit.
9. Miért ugorhat ki a térdkalács az ízületből?
Eleinte furcsán hangzik: a térdkalács, amelyet általában a csontváz részének tekintenek, oda ugrik, ahol nincs dolga. Szinte kizárólag a lányokat és a fiatal nőket érinti a "patella luxus". Ezt hívják az orvosok, amikor a térdkalács kibújik a vezetőjéből - és újra visszacsattan. Ennek két oka lehet: Vagy traumás, baleset okozta térdkalap elmozdulás következik be. Vagy a térdkalács anatómiai rendszeren keresztül pattan ki különösebb megelőző esemény nélkül. Problémás: Amint a térdkalap kipattant, újra és újra megcsinálja. Ezért mindig orvoshoz kell fordulni.
10. Hogyan árthat egy bőrránc a térdemnek?
A plica-szindróma a tünetek csoportja, amely főként az érintett szervrendszerben jelentkező fájdalomból és mozgássérülésből áll. A Plica-szindrómát egy olyan bőrránc okozza, amely az élet folyamán nem csökkent annyira, mint kellene. A térdízület területén található egy plica is, amely a térdízület belsejéből közép irányban nyúlik el. Az anatómiai állapotok miatt a térdízületben csak korlátozott hely áll rendelkezésre. A nem teljesen visszahúzódó plica illeszkedik a térdízületbe, de kényelmetlenséghez vezethet a súrlódás és a helyhiány miatt. Ortopéd sebész vizsgálata megmutatja, hogy a tüneteket ugyanaz a bőrránc váltja-e ki. Ebben az esetben vagy eltávolítható, vagy fizikoterápiával kezelhető.
Az ortopéd és sportorvosi szakember Dr. Peter Baum vezeti a gundelfingeni közös klinikát. Orvoscsoportjával évente több mint 24 000 beteget kezel. Azt tanácsolja, hogy minél többet gyakoroljanak, de figyelmeztet a térdre veszélyes sportokra, mint például a futball, a squash vagy a síelés - és a magas sarkú cipőkre!