10 kg 2 hónap alatt - sovány vagy zsír

Első nap
Amikor felébred, igyon egy pohár meleg vizet.
Reggeli: cukormentes tea, 300 g joghurt.
Ebéd: tányér zöldséglevessel, 300 g joghurttal.
17.00: tea cukor nélkül, 300 g joghurt és gyümölcs belátása szerint.
Vacsora: zöldségleves, 300 g joghurt.
Lefekvés előtt: egy csésze tea.

A második, harmadik, negyedik és ötödik nap
Reggeli: egy csésze tea, 300 g joghurt, 3 teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd: tányér zöldséglevessel, 300 g joghurttal, gyümölccsel.
17.00: tea szacharinnal, 300 g joghurt, alma.
Vacsora: grillezett vagy párolt hal, zöldségsaláta, teljes kiőrlésű zsemle.

A hatodik és hetedik nap
Reggeli: 300 g joghurt, egy graham zsemle.
Ebéd: főtt csirkecomb (bőr nélkül), 250 g zöldség.
17.00: 300 g joghurt, két tojás omlettje és 100 g csirke steak.
Vacsora: zöldségleves, 300 g joghurt, 3 teljes kiőrlésű keksz.

emlékezik!
A fogyás javítása és növelése érdekében vörösfenyő alapú fogyókúrás teát használtam. Más problémáim voltak, például székrekedés, májfájdalom, de mióta betartom ezt a diétát, minden rendeződni kezdett. Jelenleg 50 kg-os súlyomnál nagyon jól érzem magam, és megpróbálom fenntartani magam. Minden olvasónak sok sikert és akaratot kívánok!

---