10 kg 2019-ben - Fogyjon több mint 7 kilót - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
tehát valójában fiatalon játszol:
azaz 16:00/8:00
az, hogy 16 órakor vagyok, vagy nem asszimilál semmilyen kalóriát, még folyadékot sem gyümölcslé, sem szóda, sem tea vagy kávé cukor, nincs tej .
egy kis vizet. tea vagy kávé cukor nélkül 8-tól 12-ig csinálom.
és 12 és 20 óra között két étkezésem van, és közben néha egy kis uzsonna. Próbálok kiegyensúlyozottan étkezni, de nem nélkülözök. Édesszájú vagyok, megengedek magamnak 2 vagy 3 cukorkát vagy egy négyzet csokoládét .
különben meghosszabbíthatja a fiatalok 19h/5h időtartamát, vagy ehet, amely ételt készít + 1 kis snack
vagy a fiatal 23 órás/1 órás étkezés, és csak napi 1 étkezés van meghatározott időpontban, például minden nap ebéd vagy esti étkezés, de csak egy órán át fogyasztja .
Nem szeretem, mert félek a frusztráltságtól és attól, hogy egy órán át bármit eszek. egyelőre ezért 8/16-án kezdtem
Az étkezés kezdetét elhalasztom annak az időpontnak megfelelően, amikor befejeztem az estét .
tegnap este 9-kor fejeztem be az étkezést, így ma délben 13 órakor kellett ennem, és ez előtt víz, kávé vagy tea cukor nélkül.
Legtöbbször az étkezésemet 2 óra/órával fejezem be, így 12 órakor kezdem újra .
például ma este szilveszter, azt hiszem, este fél 10 körül befejezzük az étkezést, így holnap 16: 00-kor vagy 14: 30-kor nem eszem. itt nagyon egyszerű, elegendő 16 órát elfogyasztani anélkül, hogy kalóriákat fogyasztana vagy fogyasztana, ami az emésztőrendszer számára tökéletes, megjavítja magát és pihent, és a fiatal tizenhat óráját gondolja a javaslatok szinte néhány órájára, ahol a a test energiát szolgált az esti ételeiből, majd amikor kevés az energiája, a tárolt zsírból vagy a zsírunkból merít .
nem nagyon nehéz megtartani. és az étkezés normális maradhat, ha megpróbálja korlátozni a cukrot .