10 kockázat, ha nem iszik elég vizet - lépjen az egészségre
A víz létfontosságú szerveink fő alkotóeleme mint az agy, a máj és a szív. Emiatt, nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása a bőrtől kezdve a létfontosságú szervekig terjedhet.
Ezen szervek mellett a csontok, sőt a sejtek közötti tér is nagy arányban tartalmaz vizet. Ezért a kevés víz fogyasztásának 10 következményét mutatjuk be.
1. Kiszáradt bőr
Hidratálók és természetes receptek használata ellenére, a bőr helyreállításának biztos megoldása az, ha elegendő mennyiségű vizet iszik. A bőr rugalmassága nagyrészt a megfelelő vízháztartástól függ: több vagy annyi vizet fogyasztunk, amennyit elveszítünk. A következő teszt elvégzésével megtudhatja, hogy bőrünk dehidratált-e:
- Óvatosan csípje meg a bőr egy területét, és figyelje meg, mennyi idő alatt jön le a helyére.
- Ha kiszáradásban szenved, a bőr lassan visszatér normális helyzetébe. Ellenkező esetben azonnal visszapattan a helyére.
Érezheti a bőre hőmérsékletét is, különösen az arcát, hogy kiszáradjon-e a bőre. Normális esetben a test elegendő vízre van szüksége az ideális hőmérséklet fenntartásához. Tehát, ha szokatlanul meleg a bőre, annak az lehet az oka, hogy növelnie kell a napi vízfogyasztást.
2. Székrekedés
A székrekedés olyan állapot, amely megnehezíti a belek kiürülését, és az egyik fő oka a kevés víz ivása. A széklet kialakulása során a vastagbél megszünteti a vizet, és ennek eredményeként a hulladék megszilárdul.
Ezután mozdulatokat hajt végre a bél kiürítéséhez. Ha a vízmennyiség nem elegendő, a szilárd hulladék kiürítése nehezebbé válik és hasi fájdalmat okoz.
A rendellenesség a székrekedés közvetlen következménye: ezek a aranyér, a bél megerőltetése okozta a túlságosan szilárd vagy száraz széklet megszüntetése érdekében.
3. Izomgörcsök
Az izomgörcsök általában az atlétikai tevékenységhez kapcsolódnak, míg más olyan helyzetekhez is kapcsolhatók, amikor testünk vízszintje alacsony.
Általában, ha a szervezetben nincs elegendő folyadék, az elektrolitok és az ásványi anyagok arányának egyensúlyhiánya. Ezek az összetevők létfontosságúak az izom megfelelő működéséhez.
Ezért javasoljuk rendszeresen hidratáljon, amikor sportot vagy fizikai tevékenységet végez, mivel az izzadás révén a test elveszíti a vizet és a szükséges ásványi anyagokat.
4. Fáradtság
A nem elegendő mennyiségű víz ivása közvetlenül befolyásolja mindennapi életünket, sőt fáradtsághoz és álmossághoz vezethet. Amikor nincs elég vízük, a testünk sejtjei lelassítják tevékenységüket és kevesebb energiát termelnek.
Ezért a kiszáradásban szenvedők gyakran fáradtak, sőt álmosak. A jó hír az a fáradtság gyorsan visszafordítható, amint elkezd vizet inni.
- Célszerű gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztani nagy vízkoncentrációval, hogy növeljük a folyadék mennyiségét a testünkben.
- A vitaminok helyettesítése mellett a gyümölcsök is szeretik a görögdinnye vagy a citrusfélék olyan cukrokat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak az energiánk növeléséhez.
Néhány ember azt is javasolja, hogy igyon egy pohár vizet, amikor felkel, hogy az első pillanattól kezdve hidratálja a testet. Így, Ahelyett, hogy közvetlenül a reggeli kávét vagy reggelit élveznénk, megiszunk egy pohár vizet hogy felébredjek és lelkesen kezdjük tevékenységünket.
5. Szájszárazság
A szájszárazság problémái összefüggenek a száj egészségével és az ételek megfelelő emésztésével. Tehát a szájszárazság kezelésekor a legfontosabb tanács az, hogy azonnal igyon vizet.