10 közös dolog az egészséges és hosszú életért a Paradise Verde
Semmi sem egyszerűbb, semmi egészségesebb!
Ha mozgásszegény életmódot folytat, napközben kötelező legalább 15 perces sétát tenni, akár reggel, akár este. Elemezd és csodáld a természet tökéletességét, gondolj a világ szép dolgaira, és egyszerűen zárd le az elmédet bármivel vagy gondolattal szemben, ami elszomorít.
Ha nem akarja hamarosan feladni az egészségtelen ételeket, legalább csökkentse az adag méretét. Az ókori Görögországból megmaradt egészségügyi szabály szerint soha nem szabad enni, amíg nem vagyunk jóllakottak.
3. Nyújtsa ki ízületeit
Végezzen napi izomfeszítő gyakorlatokat: nyújtja ki a kezét és álljon lábujjhegyen, hajoljon meg és érintse meg a lábujjait, és egyéb ilyen gyakorlatokat, amelyeket korábban a testnevelés órák elején végeztek.
Mielőtt elmennél ételt vásárolni, gondold át, mit főz vele, hogyan és meddig eszel. Ezzel észreveszi, hogy egészségesebb, kevesebb ételt vásárol (és alapértelmezés szerint kevesebb pénzt költ), és nem tudja eldobni az ételt.
5. Tisztítsa meg a házat hetente
Készítsen rendszeres otthoni takarítási programot; porszívózás, portalanítás, ágyneműcsere stb. Észre fogja venni, hogy sokkal jobban lélegzik, és hogy a por és a szösz jelenléte által okozott rosszullét eltűnik. Ezenkívül a tisztító tevékenység kiváló fizikai gyakorlat.
Nem számít, hogy a táncod elborzasztaná a vízilovakat, és a hangoskodás a krokodilokat is megijesztheti! Fontos az öröm állapotának kiváltása. Helyezze vissza a baráti társaságban a táncos látogatások és partik divatját, ahogy az egykor volt. Amikor esküvőkre jársz, addig táncolj, amíg az ecsetek tartanak!
Nem csak akkor, amikor szomjas vagy. Reggel, amikor felébred, kötelező egy nagy pohár víz, lehetőleg szobahőmérsékleten. És ugyanaz a nap folyamán, amíg nem haladja meg a 2 litert. Az egészség és a közérzet elválaszthatatlanul összefügg a test hidratációs szintjével.
Diétás szempontból a böjtnek hatalmas hatásai vannak! Próbáld megérteni a böjtöt mint szövetségest és a test tisztítóját, és ne büntetésként. Természetesen a böjt lelki összetevője érték. De gyorsan egészséges ételekkel, egyszerű receptekkel, kerülve a vegyszerekkel teli éhomi termékeket.
9. Egészségügyi napló vezetése
Írja le egy füzetbe a betegség periódusait és azokat az időket, amelyekben jól érzi magát, és mit gondol, mi okozta őket. Ezután böngésszen benne. Jobban meg fogod érteni, hogyan működik a tested, mit csinál és mit nem.
Képzelje el, hogy a szomorúság és a depresszió nem gödör, hanem egyfajta tavasz, amely hamarosan a boldogság magasságába sodor. Meg fog lepődni, hogy ez valóban így van, és hogy ez nem csak egy motivációs gyakorlat.