10 kulcs a tankoláshoz; életerő táplálék - ZeN; n Fogyókúra
Itt a nyár ! Használja ki az alkalmat, hogy feltöltse akkumulátorait a vitalitás táplálkozásának alapelveinek áttekintésével.
Itt van egy csomó tévhit az étkezésről, amelyet érdemes felülvizsgálni.
Veget Vegetáriánusnak lenni káros az egészségére ?
② Az olaj káros az egészségre ?
③ A gabonafélék energiát szolgáltatnak ?
④ A csokoládé meghízik ?
Oste A csontritkulás elkerülése érdekében tejet kell inni ?
⑥ Meg kell inni, ha szomjas vagy ?
⑦ A kávé felébred ?
⑧ 0 kalóriatartalmú ital kitűnő az egészségére ?
⑨ A hús a legjobb fehérjeforrás ?
⑩ Az ételpótlók (energiadarabok) ideálisak az étkezés kihagyásához ?
Vegetáriánusnak lenni káros az egészségére ?
HAMIS: A vegetáriánus lét egy olyan ételforma, amelyben az állati fehérjéket növényi fehérjék helyettesítik: a hüvelyesek, a diófélék, a magvak és a gyümölcsök elegendő mennyiségű aminosavat, fehérje alkotórészeket tartalmaznak, és amelyek szintén jóllakottság érzetét keltik. Jó izomszerkezetet tesznek lehetővé és energiát biztosítanak.
Az olaj káros az egészségére ?
Úgy gondolja, hogy az olaj hízik és szív- és érrendszeri problémákkal jár ?
HAMIS: Az olaj elengedhetetlen az agy felépítéséhez és megfelelő működéséhez és a sejtjeit, mivel főleg lipidek alkotják, amelyek energiát szabadítanak fel.
A káros a telített zsírsavak és a főzési módszerek.
Az olajat nem szabad melegíteni ! Amikor ez megtörténik, átalakul és mérgezővé válik.
Támogassa az egyszeresen telítetlen zsírsavakat, például az olíva-, dió-, len-, camelina- és kókuszolajat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, gazdag omega3-ban (a jó zsírokban) és jót tesznek a bőrnek.
Főleg, hogy ne fűtsék őket.
Gőzölje meg az ételt, és főzés után adjon hozzá olajat.
A gabonafélék energiát szolgáltatnak ?
A leggyakoribb gabonákban található glutén nagyon magas szintű glikotoxinokat hoz létre a szervezetben. Ezek befolyásolják az immunrendszert és az emésztést. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a magas hőmérsékleten feldolgozott vagy főtt élelmiszerekben nagy számban jelen lévő glikotoxinok sejtjeink, szöveteink és szerveink degenerációjához kapcsolódnak. Az egyik, amelyet az Oxford University Press adott ki 2010-ben, arra a következtetésre jut, hogy "a glikotoxinok felhalmozódása felgyorsítja a testfunkciók csökkenését". Ezenkívül a glutén asszimilációja hosszú; 3-tól 9-ig! Energiatolvaj.
A gabonafélék fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie (egy marék naponta).
Kedvelje az ókori, teljes és gluténmentes gabonákat, például hajdina, quinoa vagy amarant.
A csokoládé hízik ?
Ez egy mítosz. Valójában, ami hízik, az a cukor, vaj és tejszín amelyek hozzáadódnak.
A legjobb fogyasztani nyers étcsokoládé legalább 85% kakaóval. Ízében a nyers csokoládé mindenekelőtt a szarvasgombához hasonlít: csokoládéban erős, nagyon olvadó és meglehetősen finom. A hagyományos csokoládéval ellentétben a nyers csokoládé, mivel nem melegszik, megtartja a kakaóbab hatóanyagait, amelyek antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.