10 legjobb módja a fogyásnak, mint őrült; Forma és fitnesz
Őrülten akar fogyni? Ezt akkor is megteheti, ha őrült élete van. A saját életemben ezt több mint 10 kiló fogyással tettem meg, és az elmúlt öt évben megkönnyítettem a fogyást több százezer embernek a 21 napos javítás a Beachbody programon keresztül. A programjaim mellett kiadtam egy új könyvet is, amely neked is segít. Úgy hívják, hogy még egy őrült élet mellett is fogyj, mint őrült! barátaim tették közzé az EatThis.com oldalon és a Galvanizált Média oldalon.
Készen áll a fogyásra, mint őrült? Kezdje az első 10 tippemmel.
Óriási. Ha ezt elsajátítja, megnyerte a csatát. Hajlamosak vagyunk minden nap túlevni. Minden túlméretezett. A legjobb tennivaló ezeknek az adagoknak a csökkentése. És mindenről beszélek. Akár túl is fogyaszthatja a salátát, sokkal több kalóriát fogyasztva a kelleténél. Legyen tisztában mindennel, amit a tányérjára tesz.
Shutterstock
Kezdje a dobozokkal és a táskákkal. Megszabadulni az összes feldolgozott ételtől. Amikor a kukába dobja, vessen egy pillantást az összetevők listájára és a táplálkozási tényekre. Látod, mi van? Nátrium, cukrok, feldolgozott lisztek és egy csomó olyan összetevő (azaz vegyszer), amelyet nem lehet kiejteni. Ha ez a szemét nincs ott, hogy megkísértjen, akkor nem eszi meg. Tiszta ház!
Shutterstock
Ügyeljen arra, hogy egész nap vizet igyon. A hidratált állapot nagyon fontos az egészség, az erőnlét és a teljesítmény szempontjából. Itt van a cél: Igya testsúlyának felét napi unciában vízben. Ha 200 fontos férfi vagy, akkor legalább 100 uncia vizet kell inni naponta. Inkább, ha fizikailag aktív vagy! Nem emlékszel gyakran inni? Ezután állítson be ébresztést minden órára okostelefonján emlékeztetőül.
Shutterstock
Ha éhes vagy leül ebédre vagy vacsorára, kezdje a zöldségekkel, ne a fehérjével. Sokat hall a fehérje fontosságáról az elégedettség megőrzésében. Az igaz. De ha őrülten gyorsan fogyni akar, akkor azt akarom, hogy készítsen zöldségeket, mielőtt áttérne a fehérjére. Segíteni fog abban, hogy ne egyél túl sok mindent.
Shutterstock
Elég sót kap, ha a tipikus amerikai étrendet fogyasztja. Tehát nem kell tovább ráznia az ételeit. A nátrium segít megtartani a vizet, és puffadtságot okoz. Ráadásul szörnyű a szíved és a vérnyomásod szempontjából. Kerülje a feldolgozott ételeket, különösen a sós rágcsálnivalókat és a magas nátriumtartalmú süteményeket.