10 magas cukortartalmú étel, amelyet naponta fogyasztunk - Natur House
Ha gyakran gondolkodott azon, hogy honnan származik a vágy valami édes után, még akkor is, ha megpróbálta távolítsa el a cukrot az étrendből, nagyon is lehetséges, hogy ez még mindig jelen van a napi étrendben, anélkül, hogy észrevenné.
A sütemények és édességek egyértelműen magas cukortartalmú ételek, de esetükben legalább tudja, mire számíthat. Az igazi veszélyt olyan ételek jelentik, amelyeknek általában nem szabad cukrot tartalmazniuk, de az összetevők listáján szerepelnek, még ha más néven is. Itt van 10 étel, amelyet mindannyian fogyasztunk naponta, anélkül, hogy tudnánk, hogy valóban cukrot tartalmaznak:
1.Condimentele
Szeretne valamit elkészíteni a grillen, vagy különleges ízt adna a salátájának? Ketchup, barbecue szósz, majonéz, különleges steak szószok, salátaöntetek és még mustár is tartalmaz cukrot. Néhány kereskedelmi szósz adagonként még 13 gramm cukrot is tartalmaz.
Adjon fel kész mártásokat és előkeverékeket, és válasszon feldolgozatlan fűszereket: gyógynövényeket, mustármagot stb. Ha a termék összetevőinek listája a fűszeren kívül mást tartalmaz, akkor jobb elkerülni.
2.Iaurturile
Normális esetben a joghurt ártalmatlan, sőt egészséges ételnek számít, nem? A gyümölcsjoghurt esetében ez nem így van. Egy adag gyümölcsjoghurt akár 47 gramm cukrot is tartalmazhat, tehát olyan, mintha egy rendes desszertet ennénk. Egészségesebb megoldás az egyszerű, alacsony zsírtartalmú joghurt, amelybe a preferenciáktól függően néhány darab gyümölcsöt adunk.
3. Tészta szószok
Olyan világban élünk, ahol az üzletek polcain mindenféle félkész étel megtalálható, amelynek elméletileg megkönnyítenie kell az életünket. Valójában ezek a félkészítmények tele vannak színezékekkel, tartósítószerekkel és egyéb vegyszerekkel. A piacon található kész tészta szószok vagy általában paradicsomszószok jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak.
4. Szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcsök egyébként is magas cukortartalmúak, pedig sokan úgy érzik, hogy egészségesebb desszert. Ezenkívül sok csomagolt szárított gyümölcsbe még több hozzáadott cukrot "csomagolnak". Válasszon friss gyümölcsöt, mert most egész évben könnyű megtalálni ezt az ételt.
5. Gabonarudak
A teljes kiőrlésű gabonafélék nagyon egészségesek, de azok a rudak, amelyek a gabonafélék mellett diót, magot, sőt csokoládét is tartalmaznak, valójában kalóriabomba. Egy gabonapelyhes rúd körülbelül 12 gramm cukrot tartalmazhat, így már nem mondhatjuk, hogy egészséges snack-el van dolgunk. Vigyázzon, hogy a gabonapelyhek milyen összetevőket tartalmaznak, és kerülje a túl magas cukortartalmúakat.
6.Pâinea
A kenyér nem csak a fehér búzaliszt miatt vált annyira veszélyes táplálékká az alak számára, mert az erősen feldolgozott és így tápanyagtól nélkülözött. Adj cukrot sokféle kenyérhez, még a fekete kenyérhez vagy más típusú kenyerekhez is, amelyeket általában egészségesebbnek tartanak. Ezért ne felejtse el mindig elolvasni a megvásárolt termékek összetevőinek listáját.
7. Reggeli müzlik
Sok olyan gabonaféle, amelyet általában reggelire szánnak, és amelyet sok gyermek jobban szeret, még 20 gramm cukrot is tartalmaz minden adagban. Ne tévesszen meg a fényes dobozok, amelyek "vitaminok és ásványi anyagok" tartalmát jelentik. Mindezen mesterségesen hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok mellett cukrot, ízeket vagy színezékeket is adnak a gabonafélékhez. Egyszerű gabonafélék is vannak a piacon, de igaz, hogy nem csábítanak minket mindenféle csábító ízekkel és nem édesek.
8. Mogyoróvaj
A földimogyoróvaj mérsékelt mennyiségben azért is javallt, mert zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a test egészségéhez. Sajnos a földimogyoróvaj, amelyet boltokban találunk, gyakran tartalmaz cukrot is, legyen az krémesebb vagy "ropogósabb".
9. Mezelurile
Bizonyos típusú kenyerek és szószok a piacon nem csak az egészségtelen dolgok, amelyeket a szendvicsekben találhatunk. A kolbászokat gyakran "fokozzák" kukoricasziruppal és/vagy aszpartánnal, egy mesterséges édesítőszerrel.
10. Azonnali leves
A "borítékos" levesek kényelmes alternatívának tűnnek, ha nincs idő főzni, igaz? Nos, ezeknek a leveseknek nincs tápértékük, sok cukrot és/vagy sót és sok mesterséges ízt tartalmaznak, hogy jó ízt kapjanak. Jobb elkerülni őket.
Ez csak néhány olyan étel, amely veszélyezteti az alakodat, anélkül, hogy észrevennéd. Mindig figyeljen a termékcímkékre, ismerje meg azok összetevőit, és tegye meg a legjobb választást az egészségére.