10 magas GI-tartalmú étel, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar
Kiwi, édesburgonya, quinoa. olyan ételeket választottunk Önnek, amelyek glikémiás indexe alacsonyabb, mint más élelmiszereké.
Legyen szó fogyásról szakember kíséretében vagy figyeljen a glikémiás indexére, elmagyarázzuk, hogyan lehet bizonyos ételeket előnyben részesíteni mások előtt. Megfejthetjük az Ön számára a glikémiás index fogalmát.
A glikémiás index: mire szolgál ?
Marion Tellier természetgyógyász és a könyv szerzője szerint " Megszabadulok a cukortól ", a glikémiás index lehetővé tenné:
Tudni glikémiás index nak,-nek étel amit fogyasztunk, lehetővé tenné számukra az osztályozásukat, hogy jobban megértsük őket glikémiás hatás testünkön. Azáltal, hogy jobban ismerjük a mi étel, így felesleges önmagát megfosztani vagy követni a drasztikus étrend ! Például előnyben részesíthetünk bizonyos ételeket, amelyeknek a testmozgás után magas a glikémiás indexe, és azokat, amelyeknek az elalvás előtt alacsony a glikémiás indexe.
Túl azon, hogy ismerik őket kalóriabevitel, arról van szó, hogy a mi oldalunkon minden esélyt megadunk annak megvalósítására emésztés, és aztán már nem érzi magát bűnösnek, ha kényezteti magát desszertek közben.
a glikémiás index: mi ez ?
Amikor olyan ételt eszünk, amit glikémiás index magas, lesz egy magas vércukorszint és egy inzulin szekréció, egy hormon, amely segít csökkenti a vércukorszintet és mindent átalakítson a glikogénbe bevitt cukor. Amikor túl sok van glikogén, a felesleges cukor testzsírrá alakul. Ez nem ideális, ha fogyni akar.