10; mini-maxi-hatékony tippek a derűs fogyáshoz
Néha bármit megteszünk a fogyás érdekében. Eredmény: lefogyunk (gyakran), megrepedünk (még gyakrabban), és folytatjuk (mindig)! A megmentő ötlet? Igazi jó kis reflexek, hogy összegyűjtsük az egyensúly megtalálásához. Demonstráció.
A maximális fogyás mini útmutatója
1. Nem eszem feldolgozott ételeket
Kihívás, mivel egy szupermarket termékeinek csaknem 80% -a rejtett cukrot, rossz zsírokat és sót tartalmaz, és hirtelen tartalmaz. Eltávolításuk és főzésük (méghozzá nagyon egyszerűen) hihetetlenül előnyös: salátában nagyon jól elkészíthetünk omlettet cukkini és csicseriborsóval, ez nem fog több időt igénybe venni, mint egy ipari hamburger felmelegítése ... de az alakra (és egészség) nagyon különbözőek !
2. Már nem iszok üdítőt és gyümölcslevet
Dobozonként csaknem 9 teáskanál cukorral a szódavíz növeli a súlyt és elősegíti a cukorbetegséget. A "fényeket" a maguk részéről olyan vegyi anyagok töltik meg, amelyek hatása nem előnyös. Ami a gyümölcsleveket illeti, ezek cukrot (fruktózt) tartalmaznak, de rostot nem tartalmaznak: feleslegesek, valódi előnyök nélkül.
3. Több vizet iszom
A gyomor megtöltésére való evés előtt, de a legkisebb falatozási vágyra is: gyakran nem teszünk igazán különbséget az éhség és a szomjúság között. Hirtelen rágcsálunk ... miközben egy nagy pohár víz átment volna a vágyon! A megfelelő adag: napi 6-8 pohár. Minimális. A trükk azok számára, akik "ízre" vágynak: "házi" ízesítésű víz frissen facsart citrom- vagy mentalevéllel, habzóbor, hideg infúziók.