10 mítosz a dohányzásról való leszokásról
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Világszerte a dohányzók hatalmas száma megmagyarázza a függőség abbahagyása kapcsán felmerült mítoszok sokféleségét. Ezen túlmenően a cigarettaipar rendkívül jövedelmező, így egyes mítoszok még a gyártóktól is származnak.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint világszerte a teljes felnőtt férfi populáció körülbelül egyharmada dohányzik. A nők aránya pedig szinte elmarad a férfiakétól. A legrosszabb, hogy - különösen a fejlődő országokban, például Romániában - a dohányozni kezdő fiatalok száma nagyon magas.
A WHO adatai szerint a világ öt fiataljából 13-15 dohányzik. Emellett naponta 80 000 és 100 000 gyermek kezd dohányozni. Az első dohányzók körülbelül fele dohányzik legalább 15-20 évig.
Ezért a lemorzsolódás jóval alacsonyabb, mint azok aránya, akik évente rabjaivá válnak a cigarettának. Ennek egyik oka az a nagyszámú elõzetes ötlet lehet, amely a dohányzásról leszokni akarók körül lebeg.
1. Ha "könnyedén" dohányzik, könnyebben leszokik
Ez az egyik legelterjedtebb elképzelés a cigarettáról való lemondással kapcsolatban. Valójában statisztikailag bizonyított tény, hogy a dohányzásról leszokni szándékozó emberek többsége először az "erős" cigarettáról a "gyengébbre" vált. A gyártók könnyű cigaretta, akik azt az illúziót árulják, hogy az ilyen típusú cigaretta elszívásával az egészségügyi kockázatok alacsonyabbak lesznek, ráadásul a szervezet fokozatosan megszabadul a "normális" cigaretta nagy mennyiségű nikotinjától.
Mindezek az elképzelések tévesek, állítják a szakértők. Először is, már ismert, hogy a "könnyű" cigarettákhoz még a "normál" nikotinnál is károsabb anyagokat adnak. Ami a cigarettatest szokatlanságát illeti, ez még mindig illúzió.
Mivel a nikotin fizikai, biológiai függése sokkal "könnyebb", mint a gesztus mentális. Ezért az erős cigaretta dohányzásának helyettesítése a "könnyű" cigaretta dohányzásának gesztusával nincs hatással a dohányzásról való leszokás folyamatára.
2. "Túl késő leszokni 15-20 év dohányzásról"
Ez az elképzelés még azoknál az embereknél sem igaz, akiknél súlyos egészségügyi állapotokat diagnosztizáltak terminális szakaszban. A dohányzásról való leszokás, esetükben meghosszabbíthatja az életüket. Szakértők szerint soha nem késő leszokni a dohányzásról. Valójában az egészségügyi előnyök nem sokkal azután érződnek, hogy az utolsó cigarettát elszívta.
Számos nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktuson átesett dohányosok néhány évvel meghosszabbíthatják életüket azzal, hogy egyszerűen lemondanak a cigarettáról, és a dohányzást a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik tényezőjeként ismerik el. Valójában egy izraeli tanulmány kimutatta, hogy azok, akik szívroham után leszoktak a dohányzásról, 37% -kal csökkentették a halálozás kockázatát azokhoz képest, akik nem tudtak lemondani erről a szokásról.
Ezért az az elképzelés, hogy "a gonosz már megtörtént, mi értelme leszokni a dohányzásnak?" Nincs alapja.
3. "A nagyapám egész életében dohányzott és 80 éves koráig élt"
Igaz, vannak emberek, akiknek genetikai poggyász megvédi őket a test sejtjeinek dohányzással, rákos daganatok kialakulásával vagy súlyos betegségek kialakulásával történő megváltoztatásától. De ezek a helyzetek ritkák - mutatnak rá a szakértők. Ezzel szemben világszerte 5,4 millió ember hal meg a dohányzás miatt.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 6,5 másodpercenként dohányzó vagy exdohányzó hal meg a cigaretta által okozott vagy kedvelt betegségek miatt. Ezért nagyon kicsi az esély arra, hogy a védőhatású genetikai variánsok közé tartozzon, amely a dohányzás ellenére is hosszú életet nyújt Önnek.
4. "Elektronikus cigaretta, megbízható segítség"
Elektromos cigaretta nem hatékony azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról - mutatnak rá a szakértők. Itt ugyanaz a magyarázat következik, mint a "könnyű" cigaretták esetében. Sokkal nehezebb leszokni a cigarettáról, ha a valódi cigaretta dohányzásának gesztusát az elektronikus cigaretta dohányzásának gesztusára cseréljük.
Ezenkívül az elektronikus cigaretta olyan káros anyagokat tartalmaz, amelyek - akárcsak a normál cigaretta esetében - gőzzel jutnak el a dohányos, de mások testébe is. Sok esetben ezeknek az eszközöknek a kémiai összetétele még a csomagoláson sem szerepel, ezért az ezen a területen végzett vizsgálatok és előírások sok kívánnivalót hagynak maguk után.
5. "Nem adhatom fel, különleges vagyok"
A cigarettafüggőség valóban beírható a génekbe. Ugyanez vonatkozik a cigaretta "ízére". Tehát néhány ember dohányozhat párszor, majd egész életében abbahagyja a dohányzást, mert nem szereti az ízét, és vannak emberek, akik számára egy füst elegendő ahhoz, hogy az örömközpontok aktivizálódjanak, és rövid idő alatt megtelepedjenek. függőség.
Az is előfordul, hogy egyesek sokat küzdenek a dohányzásról való leszokásért, a függőség egyaránt fizikai és szellemi, mások pedig azért, hogy másnap túl sok nehézség nélkül képesek legyenek leszokni. Ezek valóban változók lehetnek, amelyeket mindegyikünk genetikai anyaga ad meg. De nincsenek olyan gének, amelyek nem engedik, hogy feladjuk, vagy amelyek elviselhetetlenné teszik a cigarettáról való lemondást.
Ezért az akarat és mindenekelőtt a pszichológiai támogatással kísért orvosi segítség lehetővé teszi a dohányzás abbahagyását bárki számára.
6. "Hízni fogok, és a testzsír ugyanolyan káros, mint a dohányzás"
Mindannyian hallottunk már olyan példákat is, akiknek a cigarettáról való lemondása után hízott. Ennek egyik oka az, hogy a testben bekövetkező változások, amikor már nem kap nikotint, kissé lelassítja az anyagcserét.
Ez azt jelenti, hogy az étel által a testbe behozott energia erősebben éget el, és a kalóriák inkább zsír formájában, mintsem égetnek. Ráadásul a volt dohányosok többsége a dohányzás gesztusát az evés gesztusával helyettesíti, ha folyton valamit rágcsál. Tehát a két következmény együttvéve szinte lehetetlen nem hízni. De ennek nem kell szabálynak lennie. A dohányzásról való leszokás utáni hízás titka elsősorban az, hogy még aktívabbá váljon. Tehát időt kell fordítania, körülbelül hetente kétszer, egy órás testmozgásra. Ez a legjobb módszer az anyagcsere felgyorsítására, és ezért ellensúlyozza a dohányzásról való leszokás hatását.
Egy másik gesztus, amely megakadályozhatja a súlygyarapodást, a dohányzás gesztusának helyettesítése egy másik pihentető gesztussal. Például vehet egy Rubik-kockát, hogy megpróbálja megoldani, amikor úgy érzi, hogy dohányozni kell. Számos ilyen játék képes elgondolkodtatni a dohányzástól. Még a falatozás sem hízik meg, amíg sárgarépát vagy gyümölcsöt eszel, nem pedig földimogyorót, diót, mandulát vagy magas kalóriatartalmú süteményeket.
7. "A leszokás legjobb módja:" Ma nem dohányzom! " egyszerű"
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás külső segítség nélkül nem mindenkinek megy. A legtöbb ember, aki ily módon megpróbálja leszokni a dohányzásról, egy idő után felépül. A siker esélye nagyobb, ha ötvözi a szokás feladásának akaratát néhány pszichológiai tanácsadással.
A statisztikák azt mutatják, hogy a pszichológiai segítség 60% -kal növeli a cigarettafogyasztás leszokásának sikereit. A nikotin-gyógyszerek (íny, tabletták, tapaszok) pedig megduplázzák az esélyeket. Mindezeket ingyen kínálják a Romániában folyamatban lévő „A dohányzásról!” Nemzeti program keretében.
87. "A nikotintermékek ugyanolyan károsak, mint a normál cigaretták"
Orvosa utasításainak megfelelően alkalmazva a nikotin biztonságos. Még akkor is, ha nikotintermékeket használnánk napi rendszerességgel több évig, ez még mindig kevesebb egészségügyi kockázatot jelentene, mint a dohányzás. A dohányzásról leszokni akaró emberek számára készült nikotinalapú termékek általában csak nikotint tartalmaznak.
Míg a cigaretták a nikotin mellett további 4000 káros vegyületet tartalmaznak, amelyek közül 60 feletti rákkeltő.
9. "Nem szükséges feladni, mert egészségesen étkezem és mozgok"
A dohányosok egy része egyébként egészséges életmóddal igazolja, hogy nem mondott le szokásáról. Szakértők szerint azonban az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem elegendő intézkedés a dohányzás káros hatásainak kompenzálására.
A dohányzás egészségügyi kockázatait csak a cigarettáról való lemondással lehet csökkenteni vagy megszüntetni. A dohányzás a test minden szervrendszerére gyorsabban hat, mint az egészséges ételek, és a testmozgás pozitív hatással lehet.
A leszokó kismamákat a legnehezebb leszokni, mert nem vehetnek igénybe gyógyszereket. Valószínűleg itt merült fel az a mítosz, miszerint a terhes nőknek nem szabad feladniuk a cigarettát, mert a nikotin megvonása veszélyes lehet a magzatra.
Ez nem igaz - mutatják a szakértők. A terhesség alatti dohányzásról való leszokás csak véglegesen befolyásolja a magzatot. De igaz, hogy egy terhes nő számára nehezebb lehet, mert a terhességre jellemző kényelmetlenséget súlyosbíthatja a nikotin megvonása okozta kellemetlenség. De ezek a negatív állapotok nem tartanak tovább néhány napnál, míg az előnyök hosszú távúak mind a nők, mind a gyermekek számára.
A magzat cigarettákból származó nikotin-kitétele a méhlepényben lévő erek beszűküléséhez vezet, így a mész kevesebb oxigént és kevesebb tápanyagot kap. A cigarettákban található egyéb káros anyagok koraszüléshez vezethetnek, vagy teljes idejű születés esetén alacsony csecsemősúlyt és alacsony immunitást okozhatnak. És ha az anya a terhesség mind a kilenc hónapját szívta, akkor nagyon valószínű, hogy az újszülöttnek nikotin megvonási tünetei lesznek.
A hangos zene, a cigarettafüst és az alkohol mélyen befolyásolja a test számos szervét. Nem hiába, a klubban töltött éjszaka után az egész test érzi.
Az ammónia, a higany, a formaldehid, az ólom csak néhány olyan anyag, amelyet minden negyedik román naponta többször is belélegez - aktív dohányosok.
Szakértők úgy vélik, hogy a gyermekek cigarettafüst általi kitettsége ugyanolyan súlyos, mint a bántalmazás. A leginkább érintett a kicsik légzőrendszere, amely végleges változásokon megy keresztül - mutatnak rá az orvosok.