10 mítosz a fogyásról, amelyben még mindig hiszünk!
A túlsúly problémája ma is él, és bebizonyosodott, hogy különösen kövérebbek vagyunk, mint őseink. Szerencsére nem mindenki szenved ebben a betegségben, de tagadhatatlan, hogy szinte mindannyian szenvedünk ezektől a nem kívánt plusz kilóktól.
Azok a szerencsések, akiknek nincs súlyproblémájuk, jó formában akarnak lenni, míg mások néha olyan tudománytalan módszereket követnek, amelyek végső soron nem segítenek a súlyuk elvesztésében vagy fenntartásában, és minden erőfeszítést szükségtelenné tesznek.
Barátságos készített egy cikket ma az Ön számára, amely leírja a fogyás leggyakoribb mítoszait !
10. mítosz: Vannak „negatív kalóriatartalmú” termékek
Ennek az elméletnek a hívei úgy vélik, hogy bizonyos termékek elfogyasztásával a test több kalóriát költ el emészteni, mint amennyit valójában tartalmaz. Ilyen mágikus tulajdonságokkal azonban egyetlen termék sem rendelkezik. Van egy tényező, amelyet az ételek termikus hatásának neveznek: ez azt jelzi, hogy a szervezetünk mennyi kalóriát emészt fel és szív fel az ételekben.
Ne feledje, hogy ez a tényező a termék élelmiszer-energiájának csupán 5–35% -át igényli. Ezenkívül 35% -uk ezen élelmiszerek fehérjével történő emésztésére irányul, mivel ezek a legerősebb hőhatással rendelkeznek. Másrészt pedig a "negatív kalóriájú" termékek felszívódása esetén a test 5 és 15% között költ. Más szavakkal, ha megeszel egy 45 kilokalóriát tartalmazó brokkolitálcát, kevesebb mint 5 kcal-t veszítesz, a többit felszívja a tested.
9. mítosz: a zsírégetéshez sokat kell izzadni
A sportolók gyakran használják ezt az expressz módszert a fogyáshoz. Például azok az ökölvívók, akiknek a verseny előtt meg kell fogyniuk a kilókból egy bizonyos súlykategóriába való bejutáshoz, szaunahatású speciális öltönyt viselnek, és futnak, vagy más fizikai gyakorlatokat végeznek.
Valójában a súly nem a zsír, hanem a vízveszteség miatt csökken. Ezenkívül az ilyen ruhák viselése bizonyos esetekben kiszáradáshoz, sőt hőgutához vezethet. Ha azt tervezi, hogy gyakorlása közben használja őket, akkor nagyon óvatosnak kell lennie !
8. mítosz: amikor speciális gyakorlatokat végez, vagy átfogó kezelést alkalmaz, akkor lefogyhat egy bizonyos területen
Sajnos lehetetlen lefogyni a hasban, a combban vagy a lábakban anélkül, hogy a test más részein lefogyna. Mint egyes kutatások kimutatták, a meghatározott területeken végzett testmozgás nem éget zsírt helyben, de segítenek az izmok tonizálásában a problémás területen.
Ami a burkoló kezelést illeti, annak csak egy kozmetikai jellemzője van, mivel pozitív hatással van a bőr állapotára, rugalmasabbá teszi. A szaunai övek, amelyek azt állítják, hogy karcsúbb derekat kapnak, csupán marketing stratégia. Az egyetlen hatékony módszer az extra zsír helyi elégetésére a zsírleszívás.
7. mítosz: A diéta alatt az édesség teljesen tilos
Természetesen az édesség nem egészséges étel. De ha ezek beleférnek a napi kalóriabevitelbe, és nem befolyásolják a fehérje, zsír és szénhidrát adagokat, akkor biztonságosan fogyaszthatók. Először is ne feledje, hogy nem a desszertek abbahagyása miatt fogyunk, hanem a kevés kalória miatt.
Ezen kívül vannak kevésbé káros édességek, például pillecukor, dió, granola rúd és gyümölcsízű zselé. A fő szabály a mennyiségek ellenőrzése !