10 módja annak, hogy lefogyjon a lusta
Nem titok, hogy a jó és személyes figyelem iránti vágy befektetést igényel, és néha elengedhetetlen. Addig is maradjon sovány és ne legyen túl drága, ha betartja az egészséges irányelveket.
A Daily Mirror brit bulvárlap számos olyan módszert osztott meg a szervezet jótékony hatására, amelyek nem igényelnek különösebb áldozatokat. És a szakértők listájának élén a szex szerepel.
Gyakrabban kell szeretkeznünk. Kalóriaégetés óránként 150 kilokalóriával óránként a közösülés során. Ezenkívül a szex erősíti az immunrendszert és megakadályozza a férfi prosztatarák kialakulását, mivel a test egyszerre szabadul meg a potenciálisan veszélyes vegyi anyagoktól.
Ne feküdj a tévé előtt. Hosszú ideig a kanapén fekve nem veszi észre, hogyan kell a testet tolni a súlygyarapodás érdekében. A testben a "divánpecsét" feszültséget és nyomást gyakorol a sejtekre, ami hozzájárul a zsírképződéshez. Időről időre fel kell kelnie és el kell mennie. És ideális esetben akár izometrikus gyakorlatokat is végezzen a sajtó számára akár 30 másodpercig.
Távolítsa el a zsírt az ételből. Ha a normál szövet felesleges olajat főz pizzával, hamburgerrel vagy kolbásszal, az körülbelül 14% -kal csökkenti a snack teljes zsírtartalmát.
Gyalog menjen dolgozni. Polutorakilometrovy napi séta (kb. 2000 extra lépés), elegendő az elhízás elkerülése és az egészséges szív- és érrendszer fenntartása érdekében.
Vásároljon okosan. A szupermarketbe kerülve nagyon nehéz elkerülni a különféle finomságok kísértését. Próbáld megtartani a margókat - hogy általában gyümölcsök és zöldségek vannak, míg a tároló polcok közepén a derék "finom ellenségei" állnak.
További csók. Míg a csóknak 30 arcizma van, minél több időt töltesz az idő élvezésével, a fiatalabb bőr hosszabb lesz - ez a tréning kiváló ránctalanító lehetőség. A csók mellett stimulálja az immunrendszert, így a nyál immunitás cseréje aktív folyamatokat vezet a lehetséges bakteriális szerek azonosításához.
A gyakori csókok segítenek stabilizálni a szív- és érrendszert, csökkentik a magas vérnyomás és a koleszterinszint kockázatát. Végül is minden csókkal 12 kalóriát égetett el, ami szintén fontos: napi három csók - és egy kilogramm eltűnt!
Tartson szünetet az étkezés alatt. Ilyen frakciók - a legjobb módja annak, hogy ne egyenek túl az asztalon. A gyomornak időbe telik, míg az agy megismeri, hogy jóllakott. Ha non-stop, akkor hiányzik egy jel.
Aludjon hűvös szobában. Hűvös körülmények között a test több barna zsírt termel a normál fehér zsírsejtek helyett. És hogy teste aktívan „égetni” kezdi magát a melegedés érdekében.
Egyél kis adagokat. Sok táplálkozási szakember úgy gondolja, hogy a fogyás legjobb módja stresszmentes. Az elhízott betegek egyes részei felett napi 300 kalóriával csökkenthették az étkezés mennyiségét, és 2 hét alatt lefogyhattak egy fontot. Az év majdnem 13 kilogramm.
Igyon vizet étkezés előtt. 15-20 perccel étkezés előtt igyon 2 csésze tiszta vizet, de akkor is, ha eszik, igyon bármit, amit nem ihat meg. Étkezés után az első korty vizet csak két óra alatt lehet bevenni, és ihat egy csésze teát vagy kávét, de szigorúan, nassolás nélkül. E módszer egy része két hétig akár 5-8 kg-os fogyást is segít.
Mosoly! A hangulat nagyon súlyos, ami befolyásolja a fogyást. A depresszió pillanataiban a test megnöveli a "stressz hormon" kortizol termelését, és ez a jel a test számára a zsír felhalmozásához. Az érintett artéria kortizol, a belső zsír és a sajtó nagy része leülepszik.