10 módszer az egészséges fogyáshoz - inspiráció minden nap
A fogyásról szóló döntés nagyon személyes, és nem kell éreznie a társadalom nyomását, hanem meg kell tennie, mert magának akarja, mert a folyamat nehéz, hosszú és sok akaratot és kitartást igényel.
A továbbra is fennálló különbségek elérése érdekében bíznia kell önmagában és egy kicsit változtatnia kell az életmódján, mert bármit is próbálnak mondani a különféle cégek, nincs pirula, tea vagy csodás turmix. Ez azt jelenti, hogy táplálóbb ételeket kell bevinnie étrendjébe, prioritássá kell tennie az alvást, meg kell szabadulnia a stressztől, sőt még többet kell sportolnia annak érdekében, hogy olyan rutint érjen el, amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni.
1. Induljon el a kényelmi zónájában
Ha van egy bizonyos számú kilogramm, nehéz mozognia, és emiatt szégyelli elhagyni a házat vagy edzőterembe járni, de legalább blokktúrákat kell tennie. Kezdje azzal, hogy normál tempóban jár, az Ön által ismert területeken, hogy fokozatosan növelje mind a járással töltött időt, mind a sebességet, amellyel jár, és a séták számát.
2. Adja le a levét
Amint rájön, hogy bármilyen savanyú vagy savanykás, természetes vagy palackozott gyümölcslé csak üres kalória, könnyebben átállhat sima víz és cukrozatlan teák ivására. Eleinte gyümölcslé utáni vágyad lesz, és talán még egyfajta megvonást is átélsz, izzadással, idegességgel és izgatottsággal, cukorhiány miatt, de két hét múlva minden könnyebb lesz, és idővel megszokod.
3. Csökkenti a szénhidrátokat, anélkül, hogy teljesen kizárná azokat
Távolítsa el a körülötted lévő negatív hatásokat, és válassza ki az egészséges táplálkozást, amikor kimegy barátaival. Adjon fel kenyeret, vagy válasszon egészségesebb alternatívákat, például fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret, és legalább csökkentse az étkezés közben elfogyasztott kenyérszeletek számát. Továbbá, ha kedve támad például tésztához, akkor elmehet egyszer egy étterembe, ahol a teljes tészta lehetőség van, ahelyett, hogy otthon egy teljes fazék spagettit főzne.
4. Egyél mértékkel
Szabaduljon meg attól a mentalitástól, hogy bizonyos ételek teljesen tilosak, mert így csalódások merülnek fel, és ha egyszer sikerül nagyon egészségesen étkeznie, akkor megadja magát egy sütinek, akkor az lesz a benyomása, hogy nem ért el semmit, és hajlamos lesz ne álljon meg csak egy süti mellett. Ehet mindent, de mértékkel.
5. Tegye ismertté célját
Mondja el mindenkinek, mi a szándéka, hogy ne csábítson el valamivel, és ne mindig kínálja fel, amit eszik, vagy akár elkerülje bizonyos ételek fogyasztását a jelenlétében. Ezenkívül készíthet egy közösségi média oldalt, ahol dokumentálhatja az előrehaladást, és láthat egy másik világot, hogy motiváltabbnak érezze magát a folytatáshoz.
6. Igyon még vizet
Mindig vigyél magaddal egy üveg vizet inni, amikor szomjas vagy, ha unatkozol, és amikor eszedbe jut. Többet fogsz menni WC-re, de több méreganyagot ürítesz a szervezetből.
7. Használja ki a fitneszstúdiók különleges ajánlatait
Számos tornaterem kínál lehetőséget a leendő vendégeknek az ingyenes kipróbálásra. Használja ki, hogy több szakember útmutatását kapja, és végül úgy dönt, hogy csak akkor köt előfizetéseket, ha pontosan tudja, hogy tetszett.
8. Bátran próbáljon ki erőnléti edzést
A súlyemelés és a készülékeken végzett munka egyszerre segít hangot emelni és fogyni. Ebben a tekintetben ne felejtsd el az összes oktatóanyagot a YouTube-on, az Instagram-on és egyebekben.
9. Nagyon akarod
Mentálisan kell beállítania magát, és már az elején gondolnia kell minden nehézségre, amellyel találkozhat, hogy tudja, hogyan lehet ezeket megelőzni. Szeresd magad olyannak, amilyen vagy, de válaszd a változást és a végsőkig tedd, ne hagyd abba az egyszer elindult folyamatot, csak azért, mert 7 nap után nem lát változást. Tedd meg magadért, hogy egészségesebb legyél, ne a párod érdekében, és ne csak azért, hogy esküvői ruhába kerülj.
10. Szabaduljon meg attól a mentalitástól, hogy valóban szüksége van személyi edzőre vagy táplálkozási szakemberre
Könnyű megtalálni a kifogásokat, de amikor pontosan tudod, mit akarsz, és olyan társadalomban élsz, ahol olyan sok a szabad forrás, kár, hogy nem használod ki őket. Az interneten és a könyvtárban olyan tanfolyamokat, oktatóanyagokat, szemináriumokat és termékmintákat találhat, amelyek megismertetik Önt egy új, egészségesebb és aktívabb világgal, a mozgással, a cselekvéssel és a megfelelő táplálkozással.