10 nagyszerű étel az izomtömeg növelésére - Gustarte
- Egészséges testet kezdesz építeni a konyhából. Carlo Filippone nemcsak Amerikában ismert fitnesz edző, hanem megbecsült séf is.
Carlo, becenevén és az izomszakács néven elkészítette az izomtömeg és az irigylésre méltó hangnemű kiváló ételek és összetevők listáját, amelyet ajánl mindazoknak, akik szép és egészséges testet szeretnének kapni és fenntartani - jegyzi meg a bodyrock. tévé.
Olivaolaj
A Filippone extra szűz olívaolajat ajánl egy erős test számára. Jó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz és stimulálja a szerotonint, így nagyon jól és jól érezheti magát egyszerre, ha ezt az olajat használja mások helyett.
Kiválóan helyettesíti a vajat vagy a margarint. Ugyancsak fontos káliumforrás, szabályozza a víz egyensúlyát a testben, és segíti a fizikai gyógyulást is.
Lencse és zöldség
Fontos fehérjeforrások, előnyösek mind az erős izmok felépítésében, mind a formájukban.
Egy másik fehérjében gazdag étel, de kiváló vasforrás is, amely annyira szükséges az izomtömeg kialakulásához. A kelkáposzta tartalmaz K-vitamint is, amelynek szerepe van a gyulladás csökkentésében és az egészséges ízületek fenntartásában.
Kiváló edzés előtt és után is. A quinoa magnéziumot tartalmaz, amely javítja a vérkeringést, és jó szövetséges az izomgörcsök elleni küzdelemben is.
Magok és diófélék
Aminosavak annyira szükségesek az izmok számára, de azért is, hogy kiváló hangot adjanak a testnek. Sok fehérjéjük is van. Kipróbálhatja őket saláták, gabonapelyhek vagy joghurt felett.
A spenót saláta vagy a spenót étkezés vasat és magnéziumot tartalmaz, amelyek szükségesek az izomtömeg növeléséhez.
Szulforafánt tartalmaz, de kiváló izomenzimeket is tartalmaz.
Édesburgonya
Kiváló energiaforrások, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak.
Bogyók
Tele antioxidánsokkal megakadályozzák a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Fogyaszthatja őket gabonafélékkel, gyümölcslé készítéséhez vagy csak egyszerű snackként.
Az izomtömeg növelésére szolgáló további kiváló ételek: tojás, marhahús, pulyka, lazac vagy joghurt. A víz és a kávé is segít.