10 nyári tevékenység, amely segít a fogyásban és a szórakozásban
Akár futunk az első óráktól, fitneszeszközöket használunk a parkban, akár meditációs vagy jógagyakorlatokat választunk a szabadban, minden sokkal egyszerűbbnek és élvezetesebbnek tűnik, mint az edzőtermi edzés. Szerencsére vannak olyan tevékenységek, amelyeket a tengerparton vagy egy pikniken végezhet.
Itt van 10 ötlet a nyári tevékenységekhez, amelyek segítenek a fogyásban és a szórakozásban, ötvözve a hasznosat és a kellemeset:
tollaslabda
A tollaslabda megnöveli a pulzusszámot, de jó nyújtási gyakorlat is, mert a hát és a végtagok nyújtására kényszeríti a pillangó elérését. Ugyanakkor a karizmok működnek. Egy 70 kilós nő, aki 30 percig badmitont játszik, kb. 150 kalória.
Golf
Egy pihentető sport, amely különösen alkalmas kardió tevékenységekhez, de rendkívül szórakoztató és enyhíti a stressztől, mert koncentrációt igényel. Körülbelül 160 kalóriát égethet el 30 perc alatt.
Lovaglás
A lovaglás arra kényszerít, hogy megfeszítse belső izmait és combjait az egyensúly fenntartása érdekében. A lábak és a hát is sok erőfeszítést igényel, és 30 perc alatt körülbelül 140 kalóriát tud majd elégetni.
Kajak
A kajakozás az egyik legélvezetesebb módja a természet élvezetének, az elméd felszabadításának és a tested munkájának. A gyakorlat főként a hasi területet, de a karokat is működik, a kettő között bizonyos koordinációnak kell lennie annak érdekében, hogy nagyobb előnyökkel járjon. Csaknem 180 kalóriát éget el egy 30 perces sétával.
Búvárkodás
Ha van bátorsága nagy mélységekbe merülni, ne habozzon kipróbálni ezt a tevékenységet, amelynek segítségével 170 kalóriát égethet el 30 perc alatt. Lenyűgözve a világot, amely mélységesen feltárul előtted, fel sem fogod venni, hogy edzesz.
Szörfözés
Ez nem mindenkinek szól, de azoknak, akik ezt a sportot űzik, tudnia kell, hogy egy fél órás deszkázás segít nekik 100 kalóriát veszteni.
Úszás
És ha még mindig a "tevékenységek a vízben" fejezetben vagyunk, ne feledkezzünk meg az úszásról, amely az egyik legismertebb és legkellemesebb fogyókúrás módszer, amellyel 200 kalóriát égethet el 30 perc alatt. Tudjon meg többet itt arról, hogy gyermeke hogyan tanulhat gyorsabban és biztonságosabban úszni?
Görkorcsolyázás
Gyerekként igazi öröm volt görkorcsolyázni. Miért lennének ma másképp a dolgok? Kardio gyakorlat, amely nagyon jól megdolgoztatja a láb és a fenék izmait.
Biciklizés
Ez a quadriceps és a biceps femoris munkáját segíti elő, és több kalóriát éget el, mint a séta. Egy könnyű félórás séta körülbelül 200 kalória elégetéséhez vezethet.