10 ok marhahús fogyasztására - Snack4U
A marhahús, amellett, hogy nagyon finom, kiváló fehérje- és kreatinforrás is, nagyon hasznos a diétákban.
A modern állattenyésztés és az állami követelmények miatt a marhahús ma sokkal gyengébb, mint korábban. A sovány marhahús kevesebb, mint 5% zsírt tartalmaz, ennek kevesebb mint a fele telített zsír. Így csökkent a koleszterinszint emelésének kockázata.
Itt van a marhahús 10 előnye:
1. A marhahús kreatint tartalmaz
A marhahús hatékonyan növeli az izomtömeget és az erőt, mert magasabb kreatin-tartalommal rendelkezik, mint bármely más étel. A kreatin az izomenergia forrása a súlyt hozó gyakorlat első néhány másodpercében. És lehetővé teszi, hogy hosszabb és intenzívebb edzéseket végezzen az adenozin-trifoszfát-tartalékok táplálásával.
2. A marhahús karnitint tartalmaz
A hal és a csirke rendkívül szegény mind kreatinban, mind karnitinben. A marhahús viszont tele van mindkettővel. A karnitin támogatja a zsírok normális anyagcseréjét, közvetett módon növelheti a tesztoszteron szekrécióját, és támogatja az elágazó láncú aminosavak anyagcseréjét is, amelyek a testépítő legfontosabb aminosavai.
3. A marhahús káliumot és fehérjét tartalmaz
A kálium olyan ásványi anyag, amely sok testépítő étrendjéből hiányzik. Az alacsony káliumszint lelassítja a fehérjeszintézist, valamint lassítja a növekedési hormon és az IGF-1 (mindkettő erősen anabolikus hormon) növekedését. A marhahús minőségi fehérjében is nagyon gazdag. Egy 150 grammos marhahús steak átlagosan 22 gramm legjobb minőségű fehérjét tartalmaz.
4. Marhahús alanint tartalmaz
Az alanin egy aminosav, amelyet az élelmiszerekben lévő fehérjékből cukrok létrehozására használnak. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, az alanin megspórolja Önt, biztosítva az izmokat az edzéshez szükséges energiával. Az alanin szépsége, hogy megvédi az izmokat a lebontástól és az energia felhasználásától.
5. A marhahús alacsony zsírtartalmú, CLA-ban gazdag forrás
Bizonyos típusú marhahús zsírszegény. Például a vereb (főleg az előző) zsírtartalma hasonló a bőr nélküli csirkemellhez. Vegye figyelembe azt is, hogy a marhahús tele van konjugált linolsavval (CLA), amely egy erős antioxidáns, amely kemény edzés közben küzd a katabolizmus (izomszövet lebomlás) ellen. Sőt, a CLA megakadályozza a has és a comb túlzott zsírlerakódását.
6. A marhahús vasat tartalmaz
A vas a vérben található ásványi anyag, és bőven van benne marhahúsban. Pontosan az ellenkezője van a csirkének és a pulykának.
7. A marhahús cinket és magnéziumot tartalmaz
A cink egy másik antioxidáns ásványi anyag, amely hozzájárul a fehérjeszintézishez és az izomnövekedéshez. A glutaminhoz és a B6-vitaminhoz hasonlóan a cink is erősíti az immunrendszert. A magnézium támogatja a fehérjeszintézist, növeli az izomerőt és javítja az inzulintermelés hatékonyságát, a szervezet fő anabolikus hormonját.
8. A marhahús B6-vitamint tartalmaz
Minél több fehérjét eszel, annál több B6-vitamint kell hozzáadnia étrendjéhez. A marhahúsban van annyi B6-vitamin az immunrendszer fellendítéséhez, amely edzés után jobb helyreállítást tesz lehetővé, miközben támogatja a fehérjeszintézist és az anyagcserét.
9. A marhahús B12-vitamint tartalmaz
A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez; ezek a sejtek oxigénnel látják el az izmokat. Segít a BCAA-k által hátrahagyott maradványok metabolizálásában is.
10. A marhahús változatosságot kínál
A csirkemell minden nap hétfőn egymás után elfogyottá válik. A marhahús többféle fajtát kínál (vereb, láb, izom, stb.), Amelyek mindegyike különböző textúrájú és különleges ízű.
Ezen előnyök miatt egy új Snack4u termék piacra dobására készülünk, pontosabban egy szendvicsre, füstölt marhahús pasztrámival és pesto szósszal. Hamarosan maradj közel!