10. osztályos tanulók, akik egészséges táplálkozással rendelkeznek!
Az iskola kezdetével a szülők gondjai megsokszorozódnak. Az olyan kérdések mellett, mint a "mit visel a tanuló", "milyen kellékekre van szüksége?", "Milyen közlekedési eszközöket visz az iskolába?"
Az iskola kezdetével a szülők gondjai megsokszorozódnak. Az olyan kérdések mellett, mint például: "mit visel a tanuló", "milyen kellékekre van szüksége?", "Milyen közlekedési eszközöket visz az iskolába?", Nagyon fontos probléma van: milyen étrendet kell a gyermeknek betartania? a legjobb iskolai teljesítményt nyújtani. A racionális étrend lenne a válasz. És ezt akkor tesszük meg, ha figyelembe vesszük, miért, mennyit és mikor eszik, és nem utolsósorban, hogyan főzünk, hogy egészségesen táplálkozzunk gyermekünkkel. A gyermekek személyiségét, ízlésüket, átalakulásaikat, emésztési lehetőségeiket és táplálkozási szükségleteiket is figyelembe kell venni az életkor szakaszában. Anélkül, hogy elérné az ételek monotonitását, csak azt adná a gyerekeknek, amit szeret, anélkül, hogy olyan étrendet írna elő, amelyet nem akar, a gyermekek étrendje változatos, korrekt és kellemes lesz.
Táblázat szabályai
Az otthon töltött hét év alatt a gyerekek megtanulják tiszteletben tartani az étkezési órákat, és megtanulják, hogy az étkezés során bizonyos szabályokat be kell tartani, például az étkezés előtti kötelező kézmosás, étkezés utáni fogmosás, az étel egy ideig rágása. elégséges az emésztőrendszer többi szegmensének munkájának megkönnyítésére. Fontos, amennyire csak lehetséges, együtt vacsorázni a család többi tagjával, akiktől megtanulják a civilizált viselkedés szabályainak sorát az asztalnál. A gyermeket nem figyelik az asztalnál, mivel emésztési rendellenességeket okozhat. A reggel tanuló diákok számára különös figyelmet fordítanak a reggelire és a reggeli harapnivalókra. A délután tanulók számára az ebédet legalább fél órával az iskolába indulás előtt szolgálják fel.
Oktatás az iskolában
Az iskola emellett hozzájárul a gyermekek oktatásához az élelmiszer-higiénia szabályairól, az egészséges táplálkozásról és az egyes ételek, például egyszerű szendvicsek, gyümölcssaláták vagy természetes gyümölcslé elkészítésének egyszerű technikáinak elsajátításáról a gasztronómiáról szóló technológiai oktatási órákon keresztül. vagy iskolai programok révén, például "Egészségesen étkezem" vagy "Reggeli gabonafélékkel", a III., illetve a IV. A diákokat már kicsi koruktól meg kell tanítani, hogy a gabonaféléket részesítsék előnyben a chipsek, gyümölcsök helyett a sok E-t tartalmazó cukorkák és kekszek kárára.
Menü egy napra
A gyermeknek jó, ha naponta öt étkezést fogyaszt.
Reggel: tej, köztes szelet kenyér vajjal és sonkával és egy lekvárral;
Ebéd: baromfileves búzadarabgal, töltött paprikával, tejföllel és köztes kenyérrel, gyümölcstorta;
Vacsora: párolt baromfihús steak burgonyapürével vajjal, paradicsomsaláta, barack kompót vagy nektár.
Szivacsvonat
Hozzávalók: 5 tojás, 150 g cukor,
130 g fehér liszt, 20 g vaj, egy tasak vaníliás cukor, citrom vagy reszelt narancs héja, porcukor.
Elkészítés: A sárgáját a cukorral addig verjük, amíg tejszín nem keletkezik. Hozzáadjuk a lisztet, a vaníliás cukrot és a citrom- vagy narancshéjat a reszelőhöz. A tojásfehérjét külön verjük fel, és óvatosan kevergetve adjuk hozzá a készítményt. Kenje meg a serpenyőt vajjal, majd öntse a kompozíciót. Helyezze a sütőbe mérsékelt hőmérsékleten. Különböző figurák megszerzéséhez a piskótát modellezik, de csak miután lehűlt. Így szerezhet vonatot, amelyet cukorral porít fel.