10 perc d; sportgyakorlatok a testének átalakítására - Elle

Sissy Mua az első számú Youtuber edző! A fitneszkönyve megjelenése alkalmával a profi bemutatja a legjobb gyakorlatokat, amelyeket naponta tíz percig végezhetünk testünk átalakítására. Gyerünk !

1 perc ugrás

A megfelelő gesztus: egy percig ugrások sorozatát hajtjuk végre, egyenes háttal és a lábunkkal kissé nagyobb távolságra, mint a medencénk. Karjait az oldalain tartva ugrik, majd behajlított térdekkel landol, mintha guggolásra készülne.

> Tartson 30 másodperc pihenőt

1 perc versenyzés

A megfelelő gesztus: egy percig elég gyorsan futunk a helyén.

> Tartson 30 másodperc pihenőt

1 perc térdemelés

A megfelelő gesztus: egy percig és a helyszínen tegye a kezét maga elé úgy, hogy emelje térdeit, hogy megérintse őket.

---