10 snack kevesebb, mint 200 kalória Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Peckish? Ezek az egészséges, könnyű harapnivalók növelik az energiát anélkül, hogy rossz irányba döntenék a mérleget.
- Házi készítésű csokoládé + 2 kis vaj (15 g) = 185 kcal
Italom elkészítéséhez 3 négyzet étcsokoládé tésztát (15 g) megolvasztok 1 pohár sovány tejben (150 ml). Ha szükséges, adjon hozzá egy teáskanálnyi édesítőszert.
Jó a morál szempontjából: a csokoládéban található magnézium és teobromin (a koffeinhez közeli pszichoaktív anyag) bluesellenes hatást fejt ki. Mivel az étcsokoládé és a kis vajak glikémiás indexe meglehetősen alacsony, ez az uzsonna enyhíti az édes utáni vágyat anélkül, hogy gyorsan megéhezne.
- Egy tál 0% zsírtartalmú faisselle gyógynövényekkel + 3 keksz (19 g) = 165 kcal
A fokhagymát (200g) fokhagymával, medvehagymával, metélőhagymával vagy kaporral, petrezselyemmel, sóval és borssal színesítem.
Nagy étvágy esetén: a túró olyan fehérjékben gazdag, amelyek megkönnyítik a fogyást, miközben megőrzik az izmokat. A crackerekkel társítva javítja a jóllakottságot.
- Saláta mangóból és áfonyából = 160 kcal.
1 apró 300 g-os (bruttó tömegű) mangót kockákra vágok, hozzáadok 1 teáskanál szárított áfonyát és megszórom egy lime levével .
Gyönyörű bőr: remek antioxidáns vitaminok koktél, ez a saláta biztosítja a nők napi ajánlott E-vitamin-bevitelének 20% -át, C-vitamin 75% -át, béta-karotin (A-pro-vitamin) 100% -át. Ezek a vitaminok szinergiában működnek az áfonya antocianinjaival (pigmentjeikkel), hogy semlegesítsék a sejtek öregedését és ráncait okozó szabad gyököket. Az immunvédelem fokozására is jó.
- Palacsinta + kompót hozzáadott cukor nélkül = 155 kcal
6. recept: tésztát készítek 200 g liszttel (+ 1 tojás + 150 ml félzsíros tej). Díszítsük 2 evőkanál (50 g) alma/barack vagy alma/körte kompót hozzáadott cukor nélkül.
Sportkülönlegesség: ez a snack kombinálja a lisztből és a gyümölcsből származó egyszerű szénhidrátokat. Ideális az izomglikogén-tartalékok feltöltésére és az edzőtermi foglalkozás utáni jó helyreállításra.