10 speciális ugrókötél-gyakorlat - A villa és a bikini oldalsó ostorugrás

Az oldalsó ostor ugrik

ugrókötél-gyakorlat

Ez a gyakorlat valamivel technikásabb, de nem okozhat problémát azoknak, akik gyermekkorukban használták az ugrókötelet! Klasszikus ugrást fogunk elvégezni, leszorítással és leszállítással, lábbal együtt, azzal az eltéréssel, hogy minden 5 mozdulatnál a kötelet kívülről jobbra és balra söpörjük, kézzel (x-ben) egy kis orsómozgást végzünk, és előre merülő mozgás a lábakkal (jobb láb előre balra söpörve, és fordítva).